Сколько сахара в день можно давать детям?
В день взрослому человеку рекомендовано съедать в среднем не больше шести чайных ложек сахара. Об этом россиянам напомнили в Роспотребнадзоре.
«Такое количество не влияет на наш организм», — подчеркнули в ведомстве.
Для детей также существуют нормы потребления сладкого.
Сколько сахара в день можно давать детям?
Сообщается, что в одной чайной ложке содержится около шести граммов сахара. Ученые советуют:
- до трех лет — не давать сахар совсем;
- от трех до 10 лет — не более трех ложек;
- от 10 до 18 лет — не более шести чайных ложек.
Чем опасно бесконтрольное употребление сахара в детском возрасте?
В ведомстве подчеркнули, что, к сожалению, нередко сладкое становится для взрослых самым легким и доступным способом обрадовать ребенка.
«Вместо того, чтобы приучать его к фруктам или сухофруктам, мамы и папы, бабушки и дедушки с умилением позволяют малышу поглощать горы конфет и печенья. Но большое количество рафинированного сахара и сладостей с ним очень вредно», — напомнили в Роспотребнадзоре.
Добавив, что бесконтрольное употребление сладкого в раннем возрасте влечет за собой:
- нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса, формирование неправильного пищевого поведения (ребенок отказывается от пищи без сахара и реже ест фрукты, овощи, молочные и мясные продукты, из-за чего возникает дефицит необходимых пищевых веществ);
- в крови повышается уровень глюкозы, поэтому интенсивно выделяется инсулин, что вызывает аппетит и желание снова поесть сладкого;
- избыточный вес;
- высокий риск развития сахарного диабета 2-го типа.
В ведомстве отметили, что лучший сахар — натуральный, из овощей и фруктов.
А уж если баловать ребенка разными вкусностями в виде сладкого, то важно помнить о необходимой физической активности и регулярных походах к стоматологу.
Ранее в Роспотребнадзоре рекомендовали родителям обращать внимание на содержание сахара при выборе готовых завтраков для детей. По нормативам, потребление добавленного сахара у детей не должно превышать 10% от калорийности суточного рациона.
Источник:
