aif.ru counter
22.08.2016 00:04
805

Последний рывок. Как ребёнку провести последние дни школьных каникул

АиФ Здоровье №33. Нужно съедать 0,5 кг овощей в день 18/08/2016

Укрепляйте иммунитет. Ничто не справится с этим делом лучше, чем прогулки и физическая активность на свежем воздухе. Пусть ребёнок сейчас больше времени проводит на улице: прыгает, бегает, катается на роликах, самокате, велосипеде. Играйте с ним в футбол, другие подвижные игры, чаще и больше ходите пешком. Если есть возможность – регулярно плавайте.

Ну и конечно, позаботьтесь о правильном питании. Благо летом недостатка в свежих овощах-фруктах-ягодах нет.

Иммунитет во многом зависит и от соблюдения режима. Поэтому начинайте всё раньше ложиться спать. В идеале в 21–22 часа ребёнок уже должен быть в постели. Поднимайте его утром всё раньше и раньше. А вот днём, после обеда, можно и поспать. Известно, что чем дольше ребёнок продолжает спать днём, тем лучше для его физического и психического здоровья.

Летом, когда ребёнок целый день проводит на улице, бегает босиком, купается, происходит естественное закаливание. Не теряйте дос­тигнутого. Если позволяет погода, продолжайте купаться в водоёмах. Пусть ребёнок пьёт холодную воду, ест мороженое, только осторожно!

Укрепляйте мышцы. В школе ученикам приходится подолгу сидеть за партой, отчего могут пострадать мышцы спины, плечевого пояса и брюшного пресса. Именно их надо укреплять в первую очередь. В этом деле поможет детская площадка во дворе. Учите ребёнка подтягиваться, лазать по канату, приседать, отжиматься… И к тому же ведь вы не хотите, чтобы на уроках физкультуры ваш отпрыск был в числе отстающих?

Прививайте полезные привычки. Риск подхватить инфекцию в школе будет существенно ниже, если приучить малыша соблюдать простые гигиенические правила: мыть руки перед едой и после прогулки, а также после посещения туалета. Если этих привычек у ребёнка ещё нет, сейчас самое время этим заняться.

Повышайте самостоятельность. У школьника должны быть сформированы навыки самообслуживания. Первоклассник должен уметь самостоятельно мыть руки, ходить в туалет, быстро одеваться и раздеваться, правильно вести себя за столом… У вас ещё есть время потренироваться.

Развивайте навыки общения. Особенно это касается домашних детей, не посещавших детские учреждения. Чтобы ребёнок смог без проблем влиться в коллектив, ему необходимо чаще общаться со сверстниками. Для этого чаще гуляйте на детской площадке и во дворе с другими детьми, приглашайте к себе домой друзей ребёнка. Раскрепостить стеснительных малышей будет проще, если родители тоже включатся в детскую игру.

Работайте над самооценкой. Чаще хвалите ребёнка, но хвалите за дело. А если малыш с чем-то ещё не в состоянии справиться сам, не стыдите его и не сравнивайте с другими детьми. Внушайте ребёнку, что у него всё получится, если он приложит усилия и не будет лениться.

Начинайте заниматься. Будущим первоклассникам пора тренироваться в счёте и чтении. Ребятам постарше не помешает припомнить, что они проходили в прошлом году, полистать старые учебники.

Малышам можно заниматься не более 30–35 минут подряд, но начать лучше с 10–15 минут. Главное – чтобы ребёнок привык к тому, что это его ежедневная обязанность, такая же, как, например, чистить зубы перед сном или делать зарядку утром. Кстати, лучше, если для занятий будет отведено утреннее время – как в школе. В идеале садиться заниматься нужно в один и тот же час – это дисциплинирует. Но, конечно, предлагать занятия нужно в игровой форме – важно, чтобы познавательная активность малыша поддерживалась на высоком уровне и он не «перегорел» к 1 сентября.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество