Какие продукты помогут уберечь детей и подростков от железодефицита?
Наш эксперт – врач-гематолог консультативно-диагностического отделения РДКБ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Евгения Томова.
Профилактику железодефицитной анемии (ЖДА) у детей следует начинать ещё до рождения, ведь нехватка железа для плода опасна. Если гемоглобин у будущей мамы снижен, надо обязательно корректировать показатели. Помимо сбалансированного питания необходима и витаминно-минеральная поддержка (конкретный комплекс назначит врач).
У малышей до года профилактикой ЖДА служит постепенное введение прикорма с 5 месяцев под наблюдением педиатра. В рационе должны быть мясо, гречневая каша, яблоки.
У подростков анемия может возникнуть из-за обильных месячных или после интенсивных занятий спортом. Поэтому спортсменам нужно сдавать общий анализ крови каждые 3 месяца, а остальным детям – раз в полгода.
Из продуктов питания для поддержания необходимого количества железа в организме следует употреблять:
- мясо (кролик, телятина, говядина);
- зелёные яблоки;
- морепродукты;
- гречневую и пшённую каши;
- цветную капусту.
