Жарким летом детей не вытащить из воды: речки, озера, бассейна или моря, кому уж как повезет. Но есть и такие ребятишки, которые все время проводят на бережку и в воду — ни ногой. Как избавить их от этого страха и быть спокойным за детей во время купания, рассказывает тренер по детскому плаванию Анна Гаврикова.
Все мы вышли из воды, это первая наша среда обитания, поэтому, казалось бы, мы к ней должны относиться без боязни и дружелюбно. Так обычно и происходит. Ведь водная стихия для ребенка — это и развивающая среда, и увлекательный объект, и источник здоровья. Но как быть с теми детьми, кто воды боится как огня?
Самый полезный навык
Среди видов физической активности нет ни одного настолько важного, как плавание. Этот навык жизненно необходим, поэтому если с тем, что ребенок не хочет прыгать или забивать мячи, можно смириться, то с нежеланием учиться плавать — нет. Это умение ему точно пригодится и может даже спасти жизнь.
К тому же плавание:
— улучшает координацию;
— укрепляет суставы, поэтому это самый безопасный способ похудения для ребенка с лишним весом и наилучший способ реабилитации после травм;
— улучшает функцию дыхания, закаляет, тренирует мышцы, повышает выносливость организма и укрепляет иммунитет;
— дарит радость и удовольствие, расслабляет, снимает стрессы и зажимы, ведь вода для детей — отличное пространство для игры.
Чем раньше, тем лучше
Многие взрослые и дети испытывают водобоязнь. И большинство имеют на то основания: тот, кто хоть раз тонул, уже с большой опаской относится к водоемам. Некоторых не затащишь в воду, потому что у них был неприятный опыт, когда их накрывало волной и они наглотались воды. А у других виновники страха — родители. Многие до сих пор считают, что лучший способ обучить ребенка плавать — бросить его в воду и дать возможность выплыть самостоятельно. Так делать нельзя, чтобы не спровоцировать развитие настоящей гидрофобии.
Не стоит откладывать обучение плаванию на потом. Страх воды — как ветрянка, лучше им переболеть в детстве. Лучший способ победить его — отдать ребенка в плавание с младенчества. Грудничковое плавание — отличный способ развития, и не только физического. Взрослых людей не только труднее научить плавать, страх воды у них тоже тяжелее перебороть, ведь взрослых увлечь игрой «а ну-ка нырни за колечком» практически невозможно, а детей — запросто.
Проще всего обучать плаванию в секции, потому что зачастую дети не воспринимают родителей, как тренеров. Начинать надо, конечно, с «лягушатника», чтобы ребенок видел и ощущал дно. Также очень важно, чтобы он сам выбрал на свой вкус плавательные принадлежности. Особенно очки: они должны быть не только удобными, но и максимально «крутыми», ребенок должен их полюбить. Перед первым посещением бассейна полезно опробовать их в ванне, это уменьшит стресс от начала занятий.
Обучение плаванию в бассейне хорошо тем, что там научат ребенка не просто плавать, а плавать правильно, то есть опускать голову в воду. Это вытягивает позвоночник ребенка, который у многих школьников «скрючен». А вот плавать «бабушкиным стилем», по-лягушачьи, когда тело горизонтально, а голова торчит над водой, вредно. Пользу приносит только техничное плавание.
Так нельзя!
Конечно, родители и сами могут научить чадо плавать. Главное, чтобы они избегали ошибок. Важно:
— Не настаивать на том, чтобы ребенок скорее зашел в воду. Не стыдить, не заставлять. От этого страх только усилится.
— Не пугать, даже в шутку «крокодилами» и «акулами», которые могут выплыть, и укусить непослушное чадо. Не показывать фильм «Челюсти» и подобные картины. Детская фантазия — очень могучая сила. Лучше создавать положительный образ воды, рассказывать о ней только привлекательное.
— Действовать плавно и постепенно. Для начала пусть малыш просто помочит ножки, умоется, поиграет с водой, затем можно попросить его достать колечко со дна (конечно, все это — под присмотром родителя). Главная задача — чтобы малыш опустил голову в воду. Как только он это сделал без страха, можно быть спокойным: он научится плавать.
— Все занятия проводить только в форме игры. Дети любят не заниматься, а играть. Когда интересно, страх отступает на второй план. В помощь юному начинающему пловцу — резиновые и пластиковые игрушки (сначала — крупные, а потом самые мелкие). Родитель их бросает в воду, а малыш достает. Маска с трубкой, помогающая исследовать дно, или очки для плавания — это уже тем, кто в воде освоился.
— Показывать на своем примере, что вода — это классно и здорово. Если мама или папа сами боятся плавать, убеждать ребенка войти в воду бесполезно.
— Не обманывать. Когда ребенок только-только начинает плавать, родители, желающие, чтобы он скорее научился держаться на воде, порой прибегают к хитрости: мол, доплыви до меня, я буду стоять тут и никуда не уйду. А сами, когда ребенок доплывает, отходят. Или говорят: «Я буду тебя держать, не бойся». И отпускают. Так вот, так делать нельзя. Это может напугать ребенка и подорвать доверие к родителю. Но можно хитрить чуть-чуть: отходить всего на шаг или отпускать руки, но незаметно и ненадолго, чтобы ребенок не успел испугаться, но успел почувствовать, что вода его держит
— Всегда находиться рядом и быть начеку. Даже умеющего плавать ребенка лучше не выпускать из вида, а начинающего — и подавно.
Круг или нарукавники?
Плавательные приспособления — отличное подспорье для начинающих пловцов. Но ни надувной круг, ни нарукавники брать с собой в отпуск не следует. Круг и надувной матрас просто бесполезны, да еще и опасны. Да и нарукавники ребенку не нужны, ведь из-за них тело в воде принимает вертикальное положение, а надо, чтобы оно было горизонтальным. Поэтому лучше купить специальную доску для плавания: она помогает удерживать нужное положение тела, изолировать руки и научиться правильно работать ногами, а ноги в плавании — это главное. Научится — можно доску убрать.
Помимо доски, можно использовать и нудлс, похожую на длинную макаронину плавающую палку (ее используют в аквааэробике). Подсунув ее под живот, ребенок в воде принимает правильное горизонтальное положение, при этом ноги не тонут, а голова опущена в воду. С этой палкой удобно отрабатывать элементы плавания, фокусируясь не на дыхании, а на технике.
Открытая вода как испытание
Часто дети, которые отлично научились плавать в бассейне, оказавшись в открытой воде, теряются. Волны, разная температура воды (из-за течения), сложность ориентирования в неограниченном пространстве могут вызвать панику, а это самое плохое, потому что в такие минуты мозг отключается. Родители должны к боязни открытой воды отнестись спокойно и действовать без раздражения.
Впрочем, сегодня есть возможность записать ребенка не только в бассейн, но и в школы плавания в открытой воде. Персональные тренировки там проводят тренеры, которые находятся вместе с детьми в воде. Это не только безопасно, но и более эффективно, ведь проще и понятнее, когда движения тебе объясняют не словами, а показывают, двигая твоими же руками и ногами.
В любом случае подружиться с водой всем детям и взрослым необходимо. И это лето — самое время это сделать!
