Детская полнота: как помочь ребенку похудеть

Наш эксперт – психоаналитик, арт-терапевт Анна Арутюнян.

Список опасностей

Даже небольшая полнота повышает риск развития многих заболеваний:

• сердечно-сосудистые: изменение сердечного ритма, повышение холестерина в крови;
• сахарный диабет;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта: нарушение пищеварения, склонности к образованию камней в желчном пузыре;
• снижение иммунитета;
• проблемы опорно-двигательного аппарата: изменение осанки, походки, появление плоскостопия;
  

  Статья по теме

  Толстячок или крепыш? Чем опасно детское ожирение
• проблемы с половым созреванием: у мальчиков может быть недоразвитие половых органов, у девочек – нарушение менструальной функции.

Две стороны медали

Далеко не все пухлые дети вырастают в страдающих от ожирения взрослых, но практически каждый полный ребенок страдает от психологических проблем. Обидные прозвища, нежелание ровесников дружить с толстяком в результате выливаются в одиночество и сильный комплекс неполноценности. Особенно остро реагируют на это девочки, стремящиеся выглядеть привлекательно.

Если ваш ребенок имеет лишний вес, постарайтесь понять его проблемы и уделять ему больше внимания. Если он почувствует вашу поддержку, ему легче будет избежать психологических проблем и адаптироваться в коллективе. Объясните, что детское ожирение – это нарушение нормального соотношения между ростом и весом, а значит, явление временное, ребенок же постоянно растет.

Но одних утешений мало, ребенку необходимо помочь похудеть.

Забота родителей

Чтобы ребенок похудел, родителям придется строго придерживаться нескольких правил. Но результат того стоит – счастливый и здоровый ребенок.

Правило первое: не пичкайте.

Пусть ребенок ест столько, сколько он хочет сам. Многим родителям почему-то кажется, что если малыш мало съел, то он встал из-за стола голодным, но часто для его организма этого количества пищи достаточно.

Заставляя малыша переедать, вы не позволяете ему прочувствовать ощущения своего организма и сбиваете его организм с толку.

Правило второе: еда  не утешение.

Если малыш грустит, ему нужна не конфета, а ваше внимание и забота. Поговорите с ним, приласкайте его.

Правило третье: не «сажайте» малыша на диету для похудения.

Диета для похудения – сильный стресс даже для взрослого, а что уж говорить о ребенке. К тому же ограничения в еде могут спровоцировать нарушения в работе внутренних органов.

Правило четвертое: станьте примером.

Ребенок всегда наблюдает за родителями и стремится все делать, «как мама». Не кусочничайте сами, ешьте поменьше сладкого, не забывайте о первом блюде. Фрукты и овощи очень полезны не только подрастающему организму, но и вам.

Правило пятое: начните следить за калорийностью пищи ребенка.

Иной раз достаточно убрать из детского рациона конфеты, чипсы и колу. Если по вашим подсчетам калорий в меню слишком много, вводите ограничения постепенно.

Смотрите также:

• Похудеть и не набрать. 11 шагов, которые помогут сбросить вес навсегда →
• Поздняя беременность: как подготовиться к появлению ребенка? →
• Известный диетолог Михаил Гаврилов: «Похудеть может каждый!» →