Без зимних травм: учим ребенка правильно падать

Главная причина травм при падении – «втыкание» в снег или лед. Представьте, ребенок двигался, пусть и с небольшой скоростью.

Потеряв равновесие на лыжах или зацепившись коньком за лед, малыш не может удержаться, он падает вниз под воздействием земного притяжения, и скорость этого падения станет даже выше, чем когда он двигался за счет собственных усилий. И вся эта скорость уходит в удар: неудивительно, что это больно и опасно! Значит, надо постараться погасить скорость до того, как ребенок упрется в землю.

Как это сделать? Очень просто: не «втыкаться», а постараться проскользить или даже кувыркнуться. Внушите ребенку: если он чувствует, что падает, не надо сопротивляться, пусть постарается проехать на толстых штанах или куртке как можно дальше, а не получается проехать – несколько раз перекатиться с боку на бок.

Ну а теперь разложите на полу мягкие одеяла, подушки и… потренируйтесь правильно падать.

Падение на коньках или лыжах. Падаешь вперед – не выставляй перед собой руки. Внушите это ребенку. Пусть прижмет локти и кисти к телу и слегка повернется боком. Лучше всего упасть на бок, и не столько упасть, сколько плавно соскользнуть на самую мягкую часть от колена до талии.

Не получается соскользнуть – в тот момент, когда бедро коснулось снега, надо постараться перекатиться на другое бедро, можно сделать несколько оборотов. Для тренировки учите малыша кувыркаться через голову, назад и вперед, с боку на бок. Разумеется, при падении так кувыркаться не надо, но, натренировав вестибулярный аппарат, можно ожидать, что во время падения тело само сделает правильный поворот, без помощи испуганного сознания.

Падение вбок на лыжах. Это та ситуация, когда стопа может не успеть повернуться вслед за корпусом из-за длинных лыж. Учите ребенка всегда держать колени слегка согнутыми, особенно в сложных для него ситуациях – на спусках, на поворотах. Это может оказаться решающим при падении и спасет голеностоп. Для тренировки пусть ребенок походит на полусогнутых ногах и из этого положения попадает вбок на мягкое.

Кстати, большинство падений как раз и случается при прямых ногах, так как в этом положении мышцы ног не могут управлять лыжами (или коньками).

Падение назад на коньках. Это самый опасный вид, так как при нем велик риск удариться затылком. При сильном ударе спиной воздух вылетает из легких – ощущения пренеприятные. Объясните ребенку, что если ноги выскальзывают из-под него вперед (как будто его кто-то дернул за плечо назад), надо всеми силами постараться извернуться в воздухе и упасть на бок.

При таком, пусть совсем слабом, повороте в воздухе траектория падения поменяется, так что, упав, ребенок, скорее всего, проскользит или перекатится дальше. В крайнем случае, если падение идет строго назад, нужно хотя бы прижать подбородок к груди.

Падение из санок на горке. Это единственный вид падения, при котором ребенок не успевает сделать практически ничего. Если движение на лыжах и коньках он худо-бедно контролировал до момента потери равновесия, то спуск на санках неподконтролен с самого начала. Но от санок до снега или льда расстояние совсем маленькое – это не с высоты своего роста падать!

Именно за счет небольшой высоты удар может быть слабее. А вот если скорость санок выше, чем на лыжах и коньках, удар может получиться даже сильнее. Единственное, что можно посоветовать: пусть и тут ребенок учится не «втыкаться», а скользить на одежде или перекатываться.

А родителям, со своей стороны, стоит надеть на него толстые штаны и куртку, и обязательно меховую шапку или мягкий толстый платок под вязаную шапочку. Слои ткани хотя бы частично погасят удар, и риск, что пострадает голова, будет меньше.

Смотрите также:

• Проветривание, перерыв, расстановка техники. Как сохранить здоровье в офисе →
• Первый выход на лед: как научить ребенка кататься на коньках →
• Что делать, если укачивает в транспорте →