Физическая активность, правильный режим питания и соблюдение гигиенических норм может помочь людям старшего поколения сохранить активное долголетие. К такому выводу в ходе круглого стола пришли академик РАН Александр Румянцев и директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева. При этом избыточное количество лекарств порой только вредит здоровью, убеждены медики.
По словам Румянцева, необходимо разделять препараты на жизнеспасающие, которые действительно необходимо принимать человеку, и многочисленные БАДы, иммуномодуляторы и другие средства, которые не просто не работают, но и могут быть вредными.
Академик рассказал о важности построения так называемой адаптивной модели старения. «В этом случае человек без помощи лекарств приспосабливается к своему возрасту, вырабатывает позитивное жизнеощущение», - пояснил Румянцев.
«Некоторые пожилые пациенты принимают по 15-20 препаратов в день. Если слепо следовать всем клиническим рекомендациям, мы можем просто «залечить» человека», - считает Ткачева. Геронтолог убеждена, что квалифицированный врач должен не только назначать, но и отменять лекарства. При этом терапия должна быть направлена, в первую очередь, на самые опасные заболевания.
Румянцев и Ткачева подчеркнули роль физической активности в сохранении здоровья у пожилых людей. Как отметила Ткачева, одним из признаков старения является потеря мышечной массы, мышцы замещает жировая ткань, изменяется обмен веществ.
Так, если молодой человек, который по каким-то причинам не поднимается с постели в течение двух недель, он теряет всего 20 граммов мышечной массы и скоро вернется к прежним показателям. За это же время пожилой человек лишается 200 граммов мышц и не всегда может их восстановить, привела пример Ткачева.
Кроме физической активности, людям старшего возраста важно помнить и о правильном питании. Рацион должен включать как мясную пищу, так и растительный белок, ведь с годами потребность в белках повышается.
Румянцев отметил также важность соблюдения пожилыми людьми гигиены, что включает заботу о состоянии ротовой полости, ногтей, кожных покровов, своевременное посещение стоматолога и других специалистов. «Внешний вид — отражение нашего внутреннего состояния, а кожа — зеркало нашего здоровья», - напомнил академик.
Старение может быть не просто здоровым, но и успешным, - подчеркнули участники встречи.
Важно в любом возрасте продолжать учиться, не прерывать своего развития, сохранять интерес к жизни. Это позволит, в частности, снизить вероятность развития таких недугов, как болезнь Альцгеймера. Друзья, семья, общение, востребованность — вот краеугольные камни сохранения активной жизни, резюмировали Румянцев и Ткачева.
