Лишний вес и ожирение — бич нашего времени. Еды стало очень много, причем вкусной еды, от которой довольно трудно отказаться. Мы переедаем, лишняя еда откладывается на боках, а потом человек в попытках сбросить вес садится на строгую диету. Ограничивает себя во всем, голодает, потом срывается и снова переедает. Килограммы, которые ушли, очень быстро возвращаются. И начинается бесконечный круг из диет и срывов. Специалисты называют такое явление расстройством пищевого поведения, точнее — это одно из расстройств.
Нарушения в пищевом поведении часто ведут к ожирению, а еще чаще — к проблемам со здоровьем. И нередко причины нарушений в питании кроются в наших взглядах на жизнь, в психологии. К таким расстройствам могут вести неправильные действия родителей. Какие? Об ошибках родителей, которые могут привести к расстройствам питания в будущем, уже во взрослом возрасте, aif.ru рассказывает Анастасия Савина, психолог, специалист ФГБНУ «Институт изучения детства, семьи и воспитания».
Сначала разберемся, что такое переедание и каковы механизмы его влияния на наше здоровье.
Переедание — употребление большого количества пищи: намного больше, чем человеку нужно за один прием. Переедание проявляется по крайней мере один раз в неделю в течение трех месяцев, и человеку сложно перестать это делать. А после приступа переедания он часто испытывает стыд, вину или другие негативные чувства. Компульсивное переедание (так называют эту проблему психологи и диетологи) зачастую понимают как проблему, связанную с силой воли, но это неверное представление.
В отличие от нервной анорексии или булимии, последствия компульсивного переедания могут быть не столь очевидны для членов семьи и близких. Это может способствовать тому, что такое расстройство пищевого поведения останется незамеченным.
В настоящее время нет единых, признанных научным сообществом данных, доказывающих прямую зависимость переедания взрослых от пищевого поведения в раннем возрасте. Однако мы можем с достаточной уверенностью утверждать, что пищевые привычки подросткового возраста оказывают влияние на будущее. Поэтому так важно родителям быть внимательными к пищевому поведению своих детей.
Семья — наиболее близкое окружение ребенка, поэтому родители оказывают огромное влияние на формирование привычек и убеждений подростка, в том числе и в сфере его отношения к еде. Конечно, влияние оказывает не только семья, но и друзья ребенка, учителя, массовая культура, СМИ и так далее.
Разбираем частые ошибки родителей, которые могут привести к проблемам с едой.
Ошибка № 1. Внешний вид
Одной из основных ошибок, допускаемых родителями, является чрезмерное внимание к внешнему виду. Если в семье есть установка, что стройность и худоба является непременным условием социального успеха человека, то есть вероятность — это отрицательно скажется на состоянии здоровья ребенка в будущем.
Ошибка № 2. Еда как награда
Родителям важно избегать использования еды в качестве награды или наказания: таким образом формируется нездоровая привычка повышать настроение с помощью еды или есть, когда не голоден, а, к примеру, от скуки. Разрешайте ребенку есть, когда он голоден, и останавливайте, когда он сыт. Не заставляйте ребенка доедать все, что у него на тарелке.
Ошибка № 3. Постоянные диеты
Если один из членов семьи постоянно сидит на диете, то подобное пищевое поведение может перенять ребенок, и порой в гипертрофированном виде. При этом стоит помнить, что вероятность развития расстройства пищевого поведения выше, если родитель или близкий член семьи боролись с подобным состоянием. Данный фактор также нужно учитывать в воспитании культуры питания. Это не означает, что нужно “сажать ребенка на диету”. Важно, чтобы ребёнок видел, как его родители сами моделируют свое пищевое поведение и принимают участие в отработке более здоровых пищевых привычек.
Ошибка № 4. Реагирование на стресс
Семейная ситуация и те жизненные события, которые происходят в жизни подростка, могут вызвать эмоциональный стресс и чувство нестабильности. Пытаясь справиться с ними, дети неосознанно могут начать переедать или, наоборот, отказываться от еды. Поэтому важно, чтобы родители были внимательны к переживаемому ребенком опыту и своевременно оказывали поддержку, желательно с привлечением необходимого специалиста. Обсуждение вариантов того, как можно справиться со стрессом без переедания или голодания, поможет сформировать экологичные способы борьбы со стрессом. Как родители, мы не сможем защитить своих детей от боли, потерь и стыда. Но мы можем поговорить с ними о том, как им справляться с болью.
Ошибка № 5. Отбирать еду и стыдить
Часто родители очень пристально следят за весом ребенка, иногда из-за того, что он занимается гимнастикой, атлетикой, балетом, другими танцами, иногда из-за того, что он уже имеет лишний вес. Такое внимание к весу — еще один риск-фактор. Например, беспорядочное переедание может возникнуть в ответ на то, что родитель или тренер наказывают подростка из-за его «лишнего» веса. Вытаскивать пустые обертки из-под еды и предъявлять детям доказательства переедания — не лучшая стратегия. Это приводит к возникновению чувства стыда у ребенка. Чтобы не провоцировать развитие негативных факторов, делитесь своими наблюдениями и опасениями: «Меня это беспокоит». Будет нелишним разнообразить досуг ребёнка, чтобы он не ел от скуки.
Также необходимо уделять внимание формированию здоровых пищевых привычек: принимать пищу только когда ребенок голоден, не считать еду наградой или развлечением. Такие здоровые привычки могут помочь снизить риски развития или проявления расстройств пищевого поведения во взрослом возрасте.
Важно! Если ваш ребенок уже имеет лишний вес, то необходимо обратиться за помощью к специалисту и действовать согласно его рекомендациям, а не сажать ребенка на жесткие диеты по своему усмотрению.
