Юлия Карабаева
Как нас заманивают в алкоголь? Психолог Юлия Карабаева: молодёжь — через «свой круг» и крафт, взрослых — через «заслуженный отдых», людей в стрессе — через «облегчение». Зависимость формируется незаметно.
ЗДОРОВЬЕ
Как отказаться от пива: пять шагов от психолога Юлии Карабаевой. Зависимость формируется годами, человек не связывает ухудшение самочувствия с пивом. Фитоэстрогены снижают тестостерон у мужчин, нарушают цикл у женщин. Зависимость формируется годами.
ЗДОРОВЬЕ
Музыка для сердца: почему мелодии лечат лучше таблеток. Психолог Юлия Карабаева: спокойная музыка снижает кортизол, нормализует сердечный ритм, улучшает настроение и вдохновляет на спорт. Классика — естественный регулятор нервной системы.
ЗДОРОВЬЕ
Вдох-выдох. Дыхательное упражнение для снятия стресса за пять минут
03.09.2026 20:42
Устали, тревожно, стресс? Дышите в ритме сердца: вдох на 6 счётов, выдох на 6 — и так 5–10 минут. Психолог Юлия Карабаева: это успокаивает нервную систему. Можно делать дома, на работе, в транспорте. Никаких затрат — только ваше внимание.
Трезвый расчёт. Психолог — о том, как бросить пить без кодирования
02.09.2026 12:30
Как победить зависимость: медицинский психолог Юлия Карабаева о методах борьбы с алкоголизмом. Когнитивно-поведенческая терапия — меняет мысли и поведение. Группы поддержки снижают чувство стыда и изоляции. Путь долгий, но каждый шаг — победа.
Адреналин — ловушка для нервной системы. Психолог Юлия Карабаева: экстрим, профессиональный спорт, жесткие тренировки и погоня за идеальным телом могут привести к выгоранию, тревоге и депрессии. Спорт должен быть в радость.
ЗДОРОВЬЕ
Спорт лечит психику: как выбрать свой вид активности. Психолог Юлия Карабаева советует: бегайте, плавайте, занимайтесь йогой, танцуйте или идите в командный спорт. Главное — регулярность и удовольствие. Движение снижает стресс и дарит энергию.
ЗДОРОВЬЕ
«Я переживаю за тебя» — с этих слов можно начать разговор о зависимости. Психолог Юлия Карабаева: не обвиняйте, не кричите, не давите. Предложите помощь и выслушайте. Человек должен сам прийти к решению, но без вашей поддержки ему будет тяжело.
ЗДОРОВЬЕ
Информационная усталость накапливается незаметно, но последствия серьёзны: депрессия, неврастения, аритмия. Психолог Юлия Карабаева: «Чёткий режим работы, перерывы, живое общение и физическая активность помогают мозгу не выгорать.
ЗДОРОВЬЕ
Как защитить ребёнка от гаджетовой зависимости? Советы психолога Юлии Карабаевой: ограничения по времени, зоны без экранов, контроль контента и живые альтернативы. Рекомендации для родителей.
ЗДОРОВЬЕ
Наркомания — путь к разрушению личности и смерти: как распознать угрозу и защитить ребёнка. Психолог Юлия Карабаева: «Лёгких» наркотиков не существует — это уловка дилеров. Первая проба может вызвать 8-месячный психоз.
ЗДОРОВЬЕ
Бежим от тревоги. Какой вид активности выбрать в борьбе со стрессом
11.06.2026 13:35
Ходьба, плавание, йога или танцы: медицинский психолог Юлия Карабаева — о том, какой вид физической активности лучше выбрать в борьбе со стрессом. Вода успокаивает нервы, танцы дарят эндорфины, а йога учит дышать. Выбирайте то, что приносит радость.
Пытать слабость. Как бросить курить и не сорваться: советы психолога
26.05.2026 12:05
Бросить курить сложно, но можно. Психолог из Оренбурга Юлия Карабаева советует: уберите пепельницы из машины, глубоко дышите 3–5 минут, пейте воду и жуйте леденцы. При стрессе — новые впечатления и прогулки. Не ругайте себя за срыв.
