Как перестать играть в телефон часами?
Часами играю в телефон, не замечая времени, пока родители не придут с работы и не накричат. Иногда уроки даже не успеваю сделать. Как мне научиться останавливаться?
Вадим, 13 лет, Московская обл.
Отвечает Елена Чеботарёва, доцент кафедры социальной и дифференциальной психологии РУДН, канд. психол. наук, семейный психотерапевт:
— Вадим, то, что ты сам ищешь способ избавиться от этой привычки, уже очень хорошо. Пробуй для начала устанавливать график (час играю, потом — уроки), ставить будильник, придумай себе награды за проявленную силу воли. Если эта ситуация длится долго, возможно, самому будет сложно справиться. Тебе понадобятся помощники. Попроси родителей звонить и напоминать, что надо отложить игры. Придумай вместе с ними небольшой ритуал, которым вы вечером будете «праздновать победу над вредной привычкой». Или попытайся договориться с другом, у которого такая же проблема, устроить своего рода соревнования: кто дольше выдержит правильный режим. А проигравший пусть сделает что-то хорошее для победителя. Неплохо бы поискать интересные занятия помимо компьютерных игр. Если всё равно не получается вовремя оторваться от телефона, стоит обратиться к психологу.
