aif.ru counter
1048
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как снять напряжение?

АиФ №50. Родился - вставай в очередь! 11/12/2013
Категория:  Ответы Вопрос-ответ из газеты: АиФ №50 11/12/2013
Как снять напряжение?
Ответ редакции

Отвечает Дмитрий Воедилов, психолог, преподаватель Российской академии народного хозяйства и госслужбы при Президенте РФ:

- Когда эмоции начинают подавлять логику, человек впадает в трансовое состояние, а его контролировать невозможно. Неслучайно многие после конфликта жалеют, что вспылили, наговорили или сделали лишнее. Поэтому лучше всего помогает профилактика.

Чтобы эмоциональная пружина не сжималась слишком сильно и не выстреливала неуправляемо, нужно выговариваться по мере накопления недовольства, выходить на диалог с близкими и друзьями. Если профилактика не помогла и вы понимаете, что готовы вспылить, надо прервать стрессовую ситуацию. В крайнем случае можно что-то разбить, очень сильно крикнуть. Можно 10-15 минут пробежаться, чтобы сбросить мышечное напряжение. Отлично работают дыхательные упражнения - три глубоких вдоха и три выдоха. Повторяйте, пока не успокоитесь. И главное: зачем ругаться из-за мелочей, если в итоге можно умереть от стресса?

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы