...Как облегчить болевой синдром при менструациях?
Отвечает врач-гинеколог Мария Сидорчук:
– Большинству женщин, чтобы облегчить состояние накануне месячных, достаточно изменить образ жизни: отказаться от курения, алкоголя и кофе, употреблять меньше жидкости и соли. Можно попить натуральные мочегонные средства (полевой хвощ, медвежьи ушки), успокоительные препараты (например, отвар валерианы), витаминно-минеральные комплексы с витаминами А, Е, В6, магнием и кальцием.
Важна регулярность стула. Своевременное опорожнение кишечника снижает болевой синдром. За несколько дней до месячных ешьте больше волокнистой пищи (овощи, хлеб грубого помола, нешлифованный рис), принимайте 1–2 ч. ложки льняного масла.
Старайтесь больше двигаться: ходите пешком, займитесь фитнесом (идеальны пилатес, йога, плавание и танец живота). Это поможет сбалансировать гормональную систему, наладить кровообращение в области малого таза.
Но если ПМС сопровождаются сильными болями, тошнотой или обмороками, если болезненные симптомы не пропадают с началом месячных, следует обратиться к врачу, поскольку это может свидетельствовать о серьезных гормональных, нервных или гинекологических нарушениях.
