...Какие бывают процедуры при нарушении тонуса сосудов?
На вопросы отвечает кардиолог, кандидат медицинских наук Сергей Степанов:
Самый простой способ тренировки сосудов – это контрастный душ. Начинайте с небольших колебаний температур, а затем постепенно доведите разницу до 10–15 градусов. В идеале под холодным душем вы должны озябнуть до гусиной кожи, а под горячим разогреться до покраснения. Когда это войдет у вас в привычку, отправляйтесь в баню или сауну.
Поддерживать сосуды в хорошей форме поможет также привычка активно двигаться. Если вам не по карману тренажерный зал, корт или бассейн, занимайтесь дома гимнастикой, бегайте в соседнем сквере, ходите на лыжах, ездите на велосипеде, хотя бы проходите ежедневно километра три-четыре – все пойдет на пользу.
При колебаниях давления хорошо помогает родиола розовая, или золотой корень. Пейте по 20–30 капель настойки 1–2 раза в день утром и днем. Сниженное давление повышает элеутерококк, настойка левзеи, лимонника. Полезны молодые грецкие орехи с медом и гранаты.
Снижение артериального давления и его перепады всегда связаны с нарушением гормональной и нервной регуляции сосудистого тонуса. Чтобы справиться с этими перебоями, ваш организм должен достаточно отдыхать. 8–9 часов сна совершенно необходимы. И не забывайте об отпуске – лучше брать его небольшими «порциями», но часто, чем трудиться до полной потери сил, накапливая отгулы для грандиозных свершений.
