... Как сделать так, чтобы люди не старели?
Директор Российского геронтологического научно-клинического центра, академик РАМН Владимир Шабалин.
Возраст мудрости
Население России стареет. Такая тенденция наблюдается во всем мире. Увеличилась и средняя продолжительность жизни. Вплоть до начала ХIХ века она составляла всего лишь 35–40 лет, сейчас – 75. И если во времена Шекспира сорокалетний человек считался уже глубоким стариком, сегодня граница молодости – 45 лет, люди до 60 лет относятся к среднему возрасту, 60–70 – к пожилому, и только те, кто отметил 75‑летний юбилей, – к старческому. Пожилой и нетрудоспособный сегодня – отнюдь не синонимы. Да, человек «в возрасте» уступает молодому на 25% в скорости выполнения работы, но по качеству, тщательности превосходит на 50–60%.
На мой взгляд, эволюция сейчас вообще заинтересована в лицах старшего возраста. Больше, чем в молодых. Если раньше эволюция нуждалась прежде всего в высоких темпах воспроизводства человеческой популяции, то есть общем увеличении «биомассы homo sapiens», сейчас она делает акцент на качество этой «биомассы» – на развитие интеллекта. А мудрость приходит к человеку не в 40, и даже не в 50 лет, а годам к 70.
Отодвинуть старость
У каждого из нас есть определенный запас прочности, который нам достался от мамы с папой. Одному человеку генетика дает возможность дожить до 60 лет, а другому – до 150. На такую продолжительность жизни, по оценкам экспертов, изначально запрограммирован человеческий организм. Однако тяготы реальной жизни вносят свои поправки в генетическую программу. И вот итог – документально подтвержденный рекорд долгожительства принадлежит француженке Жанне Кальман, которая прожила 122 года.
Факторов, которые отодвигают нашу старость, много. Но основной – психологическая устойчивость. И активная жизненная позиция. Именно эти качества отличают долгожителей.
География долгожительства
Четких географических закономерностей у долгожительства нет. Возьмите Москву с ее крайне неблагоприятной экологией. Здесь проживают 38 тысяч долгожителей, то есть 10%. Похожая картина – в других крупных городах России. Продолжительность жизни на селе сегодня ниже.
Долгожительство напрямую не передается по наследству. По оценкам экспертов, среди предков долгожителей таковые встречаются всего лишь на 25% чаще, чем у обычных людей.
Не ленись!
Препятствовать старению – значит, препятствовать развитию и совершенствованию человечества. В каждом организме заложена определенная биологическая программа, которую нужно пройти от начала до конца. Но продлить жизнь – задача вполне реальная. Слагаемые долгожительства просты: философское отношение к невзгодам, правильный режим питания с ограничением по объему пищи и сдвигом в сторону растительных компонентов, закаливание организма, адекватная возрасту физическая активность, регулярная интеллектуальная нагрузка. Лень – самый верный путь скорого ухода с арены жизни. Помните об этом.
