Ответьте на вопросы теста и узнайте, насколько ваш организм готов противостоять подобного рода неприятностям.
1. Часто ли у вас возникают проблемы с засыпанием?
а) Да; б) Нет.
2. Даже после того, как утром прозвонит будильник, пробуждаетесь с большим трудом?
а) Да; б) Нет.
3. Лучше лишних пять минут понежитесь в постели, вместо того чтобы принять контрастный душ?
а) Да; б) Нет.
4. Верно ли, что в среднем ваш сон длится не менее шести-семи часов в день?
а) Нет; б) Да.
5. У вас сидячая работа?
а) Да; б) Нет.
6. Вы дружите со спортом, регулярно ли делаете зарядку и (или) посещаете тренажерный зал?
а) Нет; б) Да.
7. Иногда вы ощущаете внезапную усталость, хотя в общем не переутомились?
а) Да; б) Нет.
8. Редко бываете на свежем воздухе?
а) Да; б) Нет.
9. Вы курите?
а) Да; б) Нет.
10. Вам обычно хватает времени на то, чтобы отдохнуть после трудового дня?
а) Нет; б) Да.
11. Вы стали раздражительны, а то, что поднимало настроение совсем недавно, уже не радует?
а) Да; б) Нет.
12. Стресс в вашей жизни редкий гость?
а) Нет; б) Да.
13. У вас случаются головокружения и (или) беспокоят головные боли?
а) Да; б) Нет.
14. Занимаетесь ли вы закаливанием?
а) Нет; б) Да.
15. Замечаете ли, что на улице, несмотря на теплую одежду и обувь, у вас быстро начинают стыть руки и (или) ноги?
а) Да; б) Нет.
16. В вашем меню всегда присутствуют овощи и фрукты?
а) Нет; б) Да.
17. И без видимых нагрузок вы стали чувствовать сердцебиение?
а) Да; б) Нет.
18. Стараетесь придерживаться рационального режима питания?
а) Нет; б) Да.
19. Ваш вес в пределах нормы?
а) Нет; б) Да.
20. Страдаете ли хроническими заболеваниями?
а) Да; б) Нет.
За каждый ответ «а» начислите себе 2 балла, за ответ «б» – баллы не начисляются.
Суммируйте баллы и подведите итоги
0–10 баллов. Вы вполне можете рассчитывать, если были искренни в своих ответах, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями осеннего периода благодаря тому, что вы разумно сочетаете профилактические средства со здоровым образом жизни. Избегайте мест большого скопления людей и не переохлаждайтесь.
12–24 балла. Вы разделяете мнение: «Человек, не заботящийся о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты». Тем не менее именно в межсезонье вам следует с большим вниманием отнестись к собственному здоровью. В качестве профилактики простудных заболеваний используйте такие общеукрепляющие народные средства, как калина (кроме всего прочего она помогает успокоиться и снять напряжение), шиповник, облепиха (содержит комплекс витаминов – замечательно повышает иммунитет), лимон, клюква, мед ну и, конечно же, традиционные лук и чеснок. Не переутомляйтесь и чаще бывайте на свежем воздухе. А также не поленитесь сделать необходимые профилактические прививки, перед этим обязательно получив консультацию доктора. Помните: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!
26–40 баллов. Вам стоит задуматься над тем, как изменить образ жизни. И лучше этот вопрос не откладывать в долгий ящик. Старайтесь больше двигаться! Отдавайте предпочтение пешим прогулкам, а не транспорту. Начинайте утро хотя бы с короткой зарядки. Стремитесь обходить стрессовые ситуации и следовать правильному режиму питания. С помощью несложного массажа укрепляйте сосуды. Растирайте массажной щеткой (или жестким полотенцем) ступни и кисти, особенно перед долгими прогулками. Такая нехитрая процедура улучшит кровообращение, что поможет легче переносить холод. И, если даже никогда раньше не делали, после консультации с врачом пройдите вакцинацию от гриппа. (Одним из противопоказаний может стать аллергия на компоненты вакцины.)