Актуальная проблема сегодня — артериальная гипертония. Она широко распространена (по некоторым данным статистики, такой диагноз подтвержден у 40% людей). При этом крайне опасна, так как приводит к развитию сердечно-сосудистых болезней. Как правило, отмечают медики, диагностируется довольно поздно, когда уже начинаются осложнения или даже случились грозные сердечно-сосудистые события, например, инсульт или инфаркт миокарда. Кроме того, повышение давления повышает риски развития деменции и становится причиной необратимых изменений в органах, называемых мишенями — глаза, сердце и почки.
Что такое предгипертония?
Чтобы понимать, что собой представляет предгипертония, важно разбираться в цифрах. Так, под артериальной гипертонией понимают состояние, когда давление начинается от цифр 140/90 мм рт. ст. и выше. Причем это должно подтвержаться как минимум тремя измерениями на тонометре в спокойной обстановке в разное время. При этом не должно быть дополнения в виде препаратов, повышающих или понижающих давление.
Предгипертонией считают сегодня показатель давления 130-140/80-89 мм рт. ст. Другое название такого состояния — 1-я стадия болезни. Такое состояние обычно не требует назначения лекарственной терапии, а лечить его можно лишь коррекцией образа жизни.
Доказана в ходе многих различных исследований позитивная роль снижения употребления поваренной соли в рационе человека. Также удержать давление и не дать развиться тяжелой гипертонии помогут:
- коррекция и удержание массы тела;
- регулярные физнагрузки;
- добавление в рацион большего количества овощей и фруктов.
Все эти меры необходимы для изменения предыдущего нездорового образа жизни, который, собственно, и привел к развитию повышенного давления.
Так, например, если снизить вес на 5 кг, то это помогает снизить давление в среднем на 4,4/5,6 мм рт. ст. Казалось бы, довольно небольшой показатель, но если это сочетать с другими принципами здорового образа жизни, то этот комплекс может быть значительным в деле коррекции давления.
Что касается количества соли при предгипертонии — чем меньше ее будет, тем лучше. Не больше 5 граммов в сутки. И, конечно же, стоит исключить продукты со скрытой солью — различные полуфабрикаты, колбасы, соусы. Отказ от 1 грамма соли помогает снизить давление на 1,2 мм рт. ст. А значит, стоит перестать досаливать и уж тем более пересаливать пищу.
Польза здорового образа жизни в случае с предгипертонией очевидна. Ведь она помогает не дать развиться тяжелой гипертонии и не сажает человека на пожизненный прием лекарств.
Когда нужна лекарственная терапия?
Лекарственная терапия требуется только на 2-й и 3-й стадиях болезни. И это уже не предгипертония. Препараты обязательно должен назначать врач с учетом состояния человека и имеющихся у него осложняющих патологий, например, сахарного диабета. При этом современные препараты не только снижают давление, но и существенно улучшают качество жизни человека.
Как определить, что у вас?
Чтобы оценить свое состояние, не требуется чего-то особенного. Достаточно просто правильно измерить давление. Сделать это надо несколько раз за день, когда вы спокойны. Затем следует сравнить все показатели. Если у вас цифры 130/80 мм рт. ст, значит, есть риск предгипертонии и следует принимать срочные меры по коррекции своей жизни, чтобы не допустить более грозного заболевания. Тем более, что это вполне по силам каждому.
Если цифры еще выше, можно задуматься о гипертонии в полном ее смысле. Стоит обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и получить рекомендации по лечению.
А еще лучше заранее заняться профилактикой, особенно если в семье были случаи гипертонии. Достаточно поменять свои пищевые привычки, добавить движения, минимизировать стрессы и относиться к себе с большей заботой.