Борьба с алкоголизмом и просто употреблением алкоголя ведется веками. При этом те, кто злоупотребляет, обычно не чувствуют у себя зависимости. Врачи же отмечают, что есть простые 4 вопроса, ответив на которые можно заподозрить у себя нездоровую тягу. Важно понимать, что определить у себя или близкого зависимость важно, так как такая привычка приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме цирроза печени это могут быть рак, депрессия и прочие болезни.
Пока организм не становится полностью зависим от алкоголя, многие могут употреблять больше относительно «безопасной» нормы — это не более 14 британских единиц алкоголя в неделю — в пересчете на понятные значения — не более пары маленьких бокалов (125 мл) вина в день. Российские врачи, надо отметить, говорят, что безопасных доз нет, и даже маленькая порция горячительного наносит урон организму.
В такой ситуации каждый может проверить себя, не выработалась ли у него пагубная привычка ежедневно употреблять, пусть и немного, и это уже зависимость, так как без бокала и вечер не вечер. У врачей уже не одно десятилетие есть простой тест на определение скрытого алкоголизма. Называется он CAGE (Cut, Annoyed, Guilty and Eye). В рамках этого теста человеку задают четыре ключевых вопроса, связанных с его привычками и тягой к алкоголю. Изучавшие этот опросник специалисты еще в 2014 году отметили, что точность его 76-93%.
Итак, вопросы следующие:
- Вы когда-нибудь ощущали, что надо сократить потребление алкоголя, что вы многовато пьете?
- Раздражали ли когда-нибудь вас люди, которые критиковали вашу привычку посидеть с бокальчиком вина каждый день?
- Было ли у вас чувство вины из-за употребления алкоголя?
- Нужно ли вам для успокоения нервов с утра или облегчения похмелья выпить еще до завтрака?
Если ответов «да» 2 и более, значит, стоит задуматься. Тут важно понимать, что регулярное употребление алкоголя чревато серьезными проблемами. Так, отмечают эксперты, те, кто пьет один или два напитка больше 4 раз в неделю, повышают свой риск ранней смерти на 20%. И это работает даже в сравнении с теми, кто пьет три раза в неделю и меньше.
В эфире программы «О самом главном», где разбирали мифы про алкоголь, Александр Мясников также ссылался на такой опросник. Он отметил, что врачей общей практики обучают тому, чтобы они могли определять предрасположенность. «Первое — посещала ли вас самого когда-нибудь мысль, что пора завязывать? Второе — похмелялись ли вы когда-нибудь? Третье — было ли у вас чувство вины, что вы выпили. Четвертое — говорил ли вам кто-нибудь из друзей или родственников, что пора завязывать? Если 4 „да“ — вы алкоголик», — заявил медик.
Что касается такой пагубной привычки в целом, особенно если человек выпивает в компании, врач советовал научиться вовремя останавливаться. Так как выпивка, особенно если вы предпочитаете сначала легкие напитки, а затем все крепче и крепче, — это опасно. Он отметил, что, по статистике, каждая десятая смерть в США связана с алкоголем. Поэтому он порекомендовал поставить себе какую-то грань и за нее не переступать.