Без тяжелой артиллерии. Как улучшить память перед экзаменами?

© / fizkes / Shutterstock.com

Перед экзаменами многим хочется успеть выполнить пятилетний план за две недели. Естественно, они начинают перегружать организм серьезным объемом знаний, недосыпами, во время которых осуществляются попытки разместить в голове побольше информации. А в результате становится только хуже. Все смешивается, даты не всплывают в голове или всплывают не те, имена исчезают, события прыгают по эпохам.

И многие начинают прибегать к использованию медицинских препаратов, стимулирующих мозговую деятельность. В их число входят и таблетки для улучшения памяти. Насколько такие препараты нужны в молодом возрасте, помогают ли они в подготовке к экзаменационной страде и на что их лучше заменить из натуральных средств, АиФ.ru рассказала Юлианна Коваленко, врач-невролог, главный врач Центра здоровья и развития им. Святителя Луки.    
   

Опасная забывчивость

Любой человек иногда не может сконцентрироваться на рабочем или учебном процессе, забывает о встречах и необходимости сделать тот или иной звонок, не в состоянии вспомнить цифры, факты, имена и даты. Такое состояние (особенно — в преддверии сессии или различных выпускных экзаменов), естественно, вводит в панику. Ведь от полной концентрации напрямую зависит успех.

В ряде случаев такая «забывчивость» может быть связана с серьезными неврологическими заболеваниями, которые сопровождаются значительными нарушениями интеллекта и памяти. Однако они не развиваются вдруг у детей, подростков и студентов. Как правило, о них все давно известно с детства. В этом случае врач в индивидуальном порядке прописывает те или иные препараты, которые улучшают микроциркуляцию крови, обеспечивают лучшее насыщение тканей кислородом, восстанавливают пробелы в памяти. Используют такие лекарства исключительно по назначению и в предлагаемых дозировках по курсам. Самостоятельно практиковать применение столь серьезных ноотропов не рекомендуется.

В большинстве случаев нарушения памяти и концентрации связаны с сезонной астенизацией организма и нервной системы, особенно — на фоне повышенных интеллектуальных нагрузок (экзамены, дипломная работа и т. д.), соматических и инфекционных заболеваний, стрессов и т. д. В этом случае совсем необязательно использовать аптечные средства, чтобы привести себя в порядок.

Как улучшить память? Простые способы в инфографике Подробнее

Что поможет восстановить память?

Часто для улучшения самочувствия и восстановления работоспособности и памяти достаточно нормализовать режим дня, соблюдать гигиену сна, рационально питаться, гулять на свежем воздухе и не забывать про дозированные физические нагрузки.

Если же сохраняется ощущение, что самочувствие не улучшается, темп мыслительной деятельности замедлен, стоит обратиться за консультацией к терапевту и неврологу. Доктора могут ограничиться назначением физиопроцедур, массажа, подобрать комплекс витаминов, адаптогенов. Возможно, понадобится пройти обследование для уточнения причины ухудшения памяти.

   
   

Проведение диагностики организма и правильная интерпретация полученных результатов позволят определить, все ли с человеком в порядке. Например, на ухудшение памяти могут повлиять различные появившиеся соматические и неврологические заболевания, при которых нарушается работа мозга. К ним относятся сахарный диабет, гипертония, проблемы с щитовидной железой, анемия, церебральная ангиодистония и т. д. Диагностика в этом случае будет включать в себя следующие виды исследований:

  • ЭКГ;
  • УЗДГ (процедура, позволяющая проверить кровоснабжение головного мозга);
  • ЭЭГ;
  • Анализы крови (как общий, так и биохимия);
  • Анализ на гормоны.

Если выяснится, что есть какое-то основное заболевание, которое влияет на работу мозга, его нужно будет сразу же лечить. А это, в свою очередь, активизирует интеллектуальную и физическую деятельность, нормализует работу нервной системы.

Как настроить на ЕГЭ? Психолог о подготовке к экзаменам Подробнее

Какие препараты можно принимать

Использовать «тяжелые» специализированные ноотропы в процессе подготовки к экзаменам не стоит. Можно, если нет никаких отклонений по здоровью, обойтись следующими вариантами:

  • Комплексами витаминов и микроэлементов;
  • Препаратами йода и железа;
  • Природными адаптогенами (настойки лимонника, жень-шеня, элеутерококка);
  • Препаратами, нормализующими давление;
  • Препаратами, обеспечивающими нормальное кровоснабжение мозга;
  • Препаратами, обладающими мембраностабилизирующим и противогипоксическим эффектом.

Многие отправляются в аптеки, т. к. там сегодня в свободном доступе предлагаются разные препараты. Искать там «чудодейственную» таблетку от всего не стоит и недопустимо. Ведь при подборе любых, даже на первый взгляд безобидных препаратов следует учитывать целый комплекс нюансов: индивидуальные особенности человека, возможный риск побочных эффектов, варианты комбинаций с другими лекарственными средствами (некоторые из них могут быть бесполезными, другие — смертельно опасными), подбор дозы и т. д. Правильно подобрать препараты и назначить лечение может только врач. Жалоба на ухудшение памяти — симптом, на который следует своевременно обратить внимание.

Смотрите также:
ЗдоровьеЗдоровая жизньэкзаменыпамятьголовной мозг