Уникальные знания, собранные по крупицам мудрецами Древней Индии, в считаные минуты помогут восстановить жизненный тонус.
Аюрведа по праву считается самой древней системой знаний о здоровье и долголетии. Она зародилась в Индии более 5000 лет назад, а с 1985 года признана Всемирной организацией здравоохранения в качестве эффективного направления альтернативной медицины. Вопреки распространенному мнению, аюрведа – это не только уникальные техники массажа с применением масел и целебных трав. Это целый врачебный канон, включающий диагностические приемы и разнообразные лечебные, профилактические и омолаживающие процедуры. Причем последние подбираются строго индивидуально, исходя не только из конституции человека и общего состояния здоровья, но и его характера и темперамента.
Персональный подход приводит к тому, что даже небольшой курс этой волшебной терапии дает блестящие результаты: позволяет снять стресс, улучшить настроение и повысить иммунитет, восполнить растраченную энергию и почувствовать себя моложе. И что самое главное, чтобы опробовать аюрведу, тебе совсем необязательно отправляться в Индию. Многие современные spa-салоны взяли на вооружение эту восточную практику. Программа в подобных центрах обычно делится на две части: посещение spa-терапевта (два дня в неделю) и самостоятельные занятия. Сначала специалист по аюрведе в обязательном порядке проведет с тобой беседу-консультацию, чтобы назначить процедуры и режим питания и объяснить, как употреблять препараты, чаи, специи. Затем мастер по йоге подберет индивидуальную домашнюю программу для ежедневных занятий. После этого можешь приступать к омолаживающей терапии, которая состоит из трех этапов: пурвакармы, панчакармы и расаяны.
Пурвакарма – расслабление
Первый этап пурвакармы – нежесткий массаж с использованием теплых масел. Расслабляющую процедуру выполняют одновременно два специалиста, их цель – мобилизовать естественные силы организма, сняв зажимы и блоки в тканях. Кстати, во время пурвакармы используют сотни различных сочетаний масел.
Следующий этап – разогрев тела. Эта процедура нужна для того, чтобы улучшить кровообращение и позволить всем «масляным полезностям» проникнуть еще глубже. К процессу подход строго индивидуален: кому-то подойдет деревянная паровая баня с травами – сведана (от 500 руб.), в которой происходит целительное потение (испаряющийся отвар из растений открывает поры кожи, через которые выходят накопившиеся вредные вещества и токсины), другому – компрессы, третьему – горячий душ, а четвертому – сухой жар солнца.
Панчакарма – очищение
«Панчакарма» переводится как «пять очистительных действий». Это ряд процедур, предназначенных для того, чтобы вывести лишнее из подготовленного пурвакармой тела. На этом этапе происходит очищение всех систем организма, и его работа становится более эффективной. Современные медики, практикующие аюрведу, приложили немало усилий, чтобы выделить наиболее важные из процедур панчакармы и адаптировать их к современным европейским spa. Вот основные ступени модернизированного варианта:
Абьянга – глубокий расслабляющий массаж (от 2000 руб.), который производится с применением целебного масла, содержащего экстракты лекарственных трав. Мягкими движениями два специалиста втирают полезную смесь в тело с головы до ног в течение часа.
Широдхара. Во время этой процедуры теплое конопляное масло, насыщенное экстрактами трав, тонкой струйкой льется на лоб лежащего пациента. Широдхару (от 2500 руб.) выполняют три человека: один раскачивает сосуд с жидкостью, другой постоянно его подогревает, третий гладит клиента по голове, чтобы он расслабился и получил максимум удовольствия. Уже после 2-3 сеансов ты почувствуешь изменения: пройдут усталость и напряжение, ты забудешь о мигрени и начнешь засыпать сразу же, как только твоя голова окажется на подушке.
Шихана – лечение очищенным сливочным или растительным маслом, которое пьют несколько дней. Зачем это нужно? Представь, если ты попытаешься согнуть сухую веточку, она тут же сломается, но подержи ее немного в масле – и она станет гибкой. Так и с нашим организмом. Избавление от шлаков «насухую» чревато осложнениями.
Баста – это очистительные клизмы с растительными отварами и другими природными лекарствами (от 1000 руб.). Их известно более ста разновидностей, каждая из которых предназначена для выведения из организма токсинов через кишечник.
Насья, или очищение дыхательных путей (от 1500 руб.). Согласно древнеиндийской науке, вредные вещества накапливаются не только в теле человека, но и в его голове – в лобных, гайморовых и других полостях. Вдыхая целебные масла или травяные отвары, они выводятся наружу.
Расаяна – обновление
После проведения полной очистки тело готово к обновлению. Самое время перейти к омолаживающей терапии – расаяне. На этом этапе твою кожу будут «сдабривать» всевозможными смесями масел, трав и растительных паст. Готовься к самым разным процедурам. Например, к косметической маске для лица мукхалепам, которая помимо диковинных индийских компонентов содержит сезонные фрукты. Она разглаживает морщины, улучшает цвет лица и помогает избавиться от прыщей и угревой сыпи. После нее исчезают чрезмерные сухость или жирность кожи, пропадают отечность и круги под глазами.
Массаж головы широбхьянга (от 3000 руб.) убивает одним выстрелом двух зайцев: он снимает напряжение и мигрени и одновременно улучшает состояние волос и кожи. Роскошные шевелюры звезд индийского кино лучше всякой рекламы подтверждают пользу этой аюрведической практики. Для массажа традиционно используется большое количество растительных масел. Чаще всего это горчичное, кунжутное или кокосовое, иногда к ним добавляют натуральные аромамасла амалаки, шикаки, маргозу, сандал, жасмин, кориандр. Они питают и укрепляют корни волос и способствуют их росту.
Естественно, все вышеперечисленное – лишь верхушка айсберга, процедур – огромное количество. Но учти: что бы ты ни выбрала – эффект не достигается за один раз. Традиционно расаяна проводится в течение 28 дней (полный лунный цикл). Но поскольку современному человеку трудно выкроить свободное время, адаптированный вариант занимает неделю.
Похудеть с аюрведой
Если ты хочешь избавиться от 2-3 кг, непременно попробуй удвардану. Во время этого массажа в тело втирается травяная паста или порошок с маслом: они выводят избыточную жидкость и шлаки, уничтожают целлюлит и способствуют снижению веса. Стоимость: от 2700 руб.
Гаршана – другой эффективный массаж для желающих похудеть. Эту процедуру специалист проводит в грубых шелковых перчатках: создаваемое трение и статическое электричество освежают и стимулирует кожу и разрушают жировые отложения. Стоимость: от 2700 руб.
Кто ты по аюрведе?
Согласно аюрведической науке, люди делятся на три типа, которыми управляют различные энергии – ветер (ватта), огонь (питта) и вода (капха). Процедуры подбираются в зависимости от того, к какому «сообществу» относится человек.
Ветер. Люди типа ватта – худощавые, лишние килограммы им практически не грозят. Но у них сухая кожа, ломкие ногти и волосы. «Ветренники» активны, постоянно увлекаются чем-то новым. Если узнала себя в этом типе, жди от аюрведы больше массажа и меньше распариваний и очищений. Будь готова к курсу из семи процедур широдхары в качестве средства от беспокойства, депрессии и расстройства сна.
Вода. Люди-капха хорошо сложены, но при неправильном питании способны быстро набирать вес, от которого избавляются с трудом. У них, как правило, хорошая кожа, густые волосы, довольно широкие плечи. Что касается характера, то «воде» свойственно спокойствие, миролюбие и уверенность в себе. Аюрведическая программа для людей-капха в основном составляется из фитораспариваний, пилингов, обертываний и интенсивных массажей.
Огонь. Рыжеволосые красавицы, блондинки с белой кожей и веснушками – классические представительницы типа питта. При правильном питании им обеспечены точеные фигуры – не слишком худощавые, но и не такие массивные, как у капхи. Они активны, из них получаются хорошие организаторы, однако частенько «огоньки» бывают несдержанными и вспыльчивыми. В аюрведические программы для них входят ванны, уменьшающие раздражение, процедуры по очищению кожи и массажи с маслами и травами.
