Россия — одна из самых курящих стран в мире. По данным ВЦИОМ, потребителями табака являются 33% взрослого населения. Несмотря на то, что с 2013 года на пачки сигарет стали наносить надписи и картинки о вреде курения, доля курящего населения снизилась незначительно. В России в последнее время модно использовать электронные 
сигареты, которые позиционируются производителями как безвредные. Aif.ru обратился к психологу, автору методики «Так-И-Да-терапии» Александру Некрасову, чтобы понять, почему люди продолжают курить и что стоит за этим актом с точки зрения психологии.
Мода, привычка или зависимость?
Курение — комплексное явление. Если говорить о никотиновой зависимости, то она формируется постепенно как следствие регулярного курения в течение одного-трех лет. Никотиновая зависимость не настолько сильная, чтобы ее невозможно было преодолеть. Однако у кого-то это получается, а у кого-то нет.
Стоит обратить внимание на то, что происходит в самом начале, когда человек впервые берет сигарету в руки и ради чего преодолевает первый горький опыт курения, который сопровождается кашлем, неприятными ощущениями в горле и легких. Именно в этот момент закладывается основное зерно эмоциональной зависимости. Каждая последующая выкуренная сигарета закрепляет привычку, которая впоследствии обрастает вторичными выгодами, тем самым не только укрепляя зависимость, но и прикрывая накапливающиеся нерешенные трудности.
К сожалению, курение — это еще и мода, которая активно поддерживается производителями сигарет. Реклама или сцены в фильмах до сих пор имеют свое влияние на людей, создавая романтический образ курильщика.
Как мы начинаем курить?
Все свои базовые качества люди формируют в детстве, копируя поведение взрослых. Через подражание дети получают одобрение и ощущение собственной нормальности, которое им так необходимо. Также у каждого ребенка есть естественная потребность вырасти, стать взрослой, самостоятельной личностью, непохожей на родителей. В подростковом или поисковом возрасте это желание обостряется. Ребенок делает первые попытки отделиться от взрослых, нащупать свою идентичность, вырасти и поскорее стать самостоятельным. Для этого он тестирует разные доступные варианты, которые наделены взрослой атрибутикой: курение, алкоголь, наркотики, татуировки, дреды.
Не стоит отметать в сторону тот факт, что какие бы прекрасные родители у ребенка ни были, он в некотором метафорическом смысле чувствует себя жертвой несправедливых родителей, которые постоянно его ограничивают и заставляют подчиняться их правилам. Сдерживая свои желания, дети втайне мечтают о том, что, когда они станут взрослыми, они себе и своим детям позволят все. И тут, за углом, подворачивается расслабленная компания с сигаретами в руках. В одно мгновение подросток получает доступный вариант, чтобы почувствовать себя взрослым, свободным от родительских оков, расслабленным и одновременно принятым в компанию более сильных. Это сочетание расслабления и принятия уменьшает тревогу и делает курение привлекательным.
Идентификация с фигурой, обладающей сверхсилой
Каждый курящий закладывает свой образ в сигарету. Если мальчику или девочке не хватало в детстве внимания отца, который курил, то ребенок через курение может бессознательно соединяться с родительской фигурой. Это можно заметить по тому, как преображаются жесты курящего.
Либо неуверенная девушка, которая не принимает свое тело и женственность, может начать курить за компанию с подругой, которую она считает красивой. В момент курения ее движения рук становятся плавными, легкими, размеренными, медленными. Подросток всегда подражает кому-то более успешному, сильному, который обладает желанными качествами.
Чтобы узнать, кого вы копировали в момент курения, можно попробовать спросить себя: «На кого я похож в момент курения?» В голове сразу всплывет образ какой-то важной фигуры.
Я хочу бросить курить!
Бросит человек курить или нет, можно легко определить по тому, насколько он твердо решил. Если он говорит: «Я хочу бросить курить», то с большей степенью вероятности он этого не сделает. Скорее всего, курящий уподобится Марку Твену и его выражению: «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячу раз!»
Другое дело, когда человек говорит: «Я решил бросить курить. Я бросаю». Этот человек точно перестанет курить.
Как самому понять, что стоит за привычкой курить?
Однако просто перестать курить недостаточно. Отказываясь от одной зависимости, человек меняет ее на другую: начинает много работать или есть сладкое, увлекается играми. Либо просто становится раздражительным. Это связано с тем, что тревога, с которой человек справлялся с помощью сигарет, никуда сама по себе не уходит. Важно найти первоначальную потребность и удовлетворить ее. Для этого можно провести расследование.
Вспомните момент, когда вы первый раз попробовали курить. Погрузитесь в то воспоминание и спросите себя: «Чего я хотел в тот момент? Какая у меня была потребность?» Это помогает увидеть цепочку: у меня была потребность — я нашел выход в курении. Это стратегия решения внутренней проблемы.
Насколько сейчас эта стратегия работает? Если она работает и необходима, то стоит себя спросить: «Есть ли другие способы, чтобы получить результат, заменив курение на какое-то новое поведение, привычки?»
Если не получается самостоятельно найти ответ, можно поискать в книгах, фильмах, изучить информацию о том, как такую же потребность закрывают те люди, которые не курят. Экспериментируя и пробуя разные варианты, человек, как правило, находит тот, который ему подходит, и он легко отказывается от курения.
Бросить курить — значит в один момент лишить себя привычного, расслабленного общения в компании и их принятия, бессознательного соединения со значимой авторитетной фигурой, привлекательности в собственных глазах, обменяв все это на повышенную тревожность. Закурить — это значит получить ресурс или сверхсилу на короткое мгновение, которая позволяет отдышаться в бесконечной жизненной суете. Именно поэтому важно не просто отказаться от курения, а разобраться в том, что стоит на самом деле за этой привычкой, и наконец-то помочь себе.
