Что такое «январский мозг»?
«Январский мозг» — это шутливое выражение, описывающее состояние усталости, апатии и снижения продуктивности, которое может возникнуть в начале января. В этот период многие люди испытывают трудности с концентрацией внимания, принятием решений и выполнением задач. Это связано с накопленной усталостью от продолжительного периода праздников, а также с резкой сменой образа жизни после длительного отдыха.
Подробно о причинах такого состояния рассказала в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова.
Из-за чего возникает состояние «январского мозга»?
Во-первых, всему виной праздничный режим. За длинные новогодние каникулы привычные «настройки» жизни сбиваются: меняется время и продолжительность сна и бодрствования, меняется ритм биологических часов. Такие отклонения от режима могут привести к различным проблемам со здоровьем, включая бессонницу, депрессию и снижению работоспособности. Павлова отмечает, что резкое перестроение на будничный режим — огромный стресс для организма.
Во-вторых, это связано с особенностями времени года. Малое количество солнечного света зимой прямо влияет на уровень серотонина – он снижается и мелатонина — он вырабатывается активнее. Из-за этого человеку хочется много спать и грустить. Кроме того, по наблюдениям ученых, зимой зафиксирована самая низкая мозговая активность — люди становятся невнимательными и несобранными.
В-третьих, на состояние может влиять генетическая память. Генетическая память — это способность организма сохранять информацию о своем строении и функциях, а также о процессах, происходящих в окружающей среде. Эта информация передается из поколения в поколение и является основой для развития и адаптации организма к изменяющимся условиям. Генетическая память включает в себя как наследственную информацию, так и приобретенные характеристики, которые передаются от родителей к потомству. Павлова отмечает, что «в далёком прошлом зимой людям приходилось очень тяжело без отопления и электричества, что не располагало к веселью и бодрому расположению духа».
Как справиться с январской апатией?
Эндокринолог рекомендует отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время, воздерживаться от гаджетов, больше гулять в светлое время, принимать витамин D, есть больше овощей и фруктов, добавить физической активности.
Источники: https://t.me/doctorpavlova/
