Низкая самооценка – родом из детства. Возможно, родители часто сравнивали вас со старшей сестрой и это сравнение было не в вашу пользу. Или друзья придумали прозвище, которое вы воспринимали крайне болезненно. В общем, была какая-то психологическая травма, после которой возникло разочарование в себе. И, несмотря на то, что вы давным-давно выросли, детские комплексы остались. Со всеми вытекающими.
От пессимизма до ожирения
А «вытекающих» может быть много: нервные срывы, приступы «самоедства», проблемы в личной жизни и неудачи в карьере… Чтобы добиться успеха как на любовном, так и профессиональном фронте, нужно как минимум знать себе цену, а вы её занижаете. Кроме того, «сломанная» самооценка мешает радоваться жизни, нередко превращая человека в угрюмого пессимиста. Учёные из штата Юта (США), опросив более 13 тысяч человек, пришли к выводу, что степень удовлетворённости жизнью и самооценка находятся в тесной взаимосвязи. Чем выше человек себя оценивает, тем счастливее и комфортнее ему живётся. И наоборот.
Ещё один побочный эффект хронической неуверенности в себе – риск ожирения. 20‑летнее исследование британских учёных показало, что лишний вес «прилипает» прежде всего к обладателям низкой самооценки. В исследовании, проведённом лондонским Кингс-колледжем, приняли участие 6,5 тысячи человек. Когда участникам эксперимента было 10 лет, им измерили рост и вес, а спустя 20 лет провели очередные замеры. Оказалось, что поправились прежде всего те люди, кто в детстве страдал от тревожности и неуверенности в себе. Особенно представительницы слабого пола.
Анализируй это
По каким же признакам можно догадаться, что ваша самооценка сильно «просела» и нуждается в доработке?
Перфекционизм
Казалось бы, что плохого – человек просто хочет быть лучше! А потом ещё лучше, и ещё… Чего бы он ни достиг, он всё равно собой не доволен. Ему кажется, что он сделал недостаточно или недостаточно хорошо. И продолжает гнаться за идеалом, загоняя себя физически и морально.
Неопрятный внешний вид
Многие хронически неуверенные в себе личности не следят за собой: стоптанная обувь, выцветший пиджак, крысиный хвостик на голове… Мол, зачем на себя деньги тратить, всё равно лучше я не стану…
Агрессивность
Такие люди держатся нахально-агрессивно, производя впечатление не просто уверенных, а самоуверенных. На самом деле всё с точностью до наоборот – за демонстрацией силы часто прячутся слабость и уязвимость.
Специфическая речь
Неуверенного в себе человека можно узнать по речи. Она изобилует фразами «не знаю», «вряд ли», «посмотрим», «там видно будет». То есть довольно уклончива и обтекаема. Ещё одно проявление заниженной самооценки – привычка чересчур часто извиняться и благодарить.
Отсутствие амбиций
Вам наверняка такое знакомо: рядом с вами трудится блестящий специалист: умный, талантливый, но совершенно безынициативный. На совещаниях отмалчивается, к карьерному росту не стремится. А всё потому, что боится – в первую очередь не справиться…
Поверить в себя
Работать над самооценкой лучше вместе с психологом – многие детские травмы забываются, и лишь специалист поможет вам «выудить» их из подсознания. Тем не менее кое-что можно сделать самостоятельно.
Запишитесь в спортзал. Психологи доказали: регулярный фитнес поднимает самооценку. Даже если вы ещё не успели накачать пресс, всё равно почувствуете себя привлекательнее, чем раньше.

Ведите дневник достижений. Поставьте себе цель: каждый день успешно завершать пять дел. Задачи должны быть простыми – убраться в квартире, погладить, устроить утреннюю пробежку. Достигнув цели, поставьте галочку – мозг любит завершённые циклы. Вас манят масштабные проекты? Составьте «план жизни» на год, записав туда задачи-максимум. Скажем, научиться водить машину или закончить курсы дизайна. И планомерно идите к своей цели. Время от времени перечитывайте дневник – почувствуете гордость и удовлетворение.
Учитесь аргументации. Неуверенный в себе человек не привык озвучивать своё мнение: стесняется или думает, что окружающим оно неинтересно. На самом деле всё с точностью наоборот: вас сочтут неинтересным человеком, если вы будете молчать. Чтобы ваши слова звучали убедительнее, говорите чётко и по существу: «Во‑первых…, во‑вторых…, стоит поступить так, потому что…».
Найдите хобби. Творчество позволяет поверить в себя почти мгновенно – достаточно увидеть картину или вышивку, сделанную собственными руками. Так что дерзайте!
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть