После пандемии нам особенно хочется путешествовать. Однако многие вынуждены отказывать себе в этом из-за укачивания. Но оказывается, есть хорошие приемы, помогающие таким людям.
Мы уже писали, какие лекарства могут помочь при кинетозах — болезнях движения. Но есть способы, облегчающие путешествие и без медицинских препаратов. Учитывая, что, по статистике, от кинетозов в той или иной степени страдают 60% детей и 30% взрослых, они понадобятся многим.
Долговременный прогноз — благоприятный
Отталкиваясь от этой статистики, резонно задать вопрос: почему с возрастом страдающих от укачивания становится меньше, от этого излечиваются? Ответ будет положительным.
Вестибулярный аппарат со временем тренируется, и то, что раньше вызывало головокружение, тошноту или даже рвоту, перестает быть проблемой. Все это остается только в памяти, большинство взрослых помнит, что в их в общем-то счастливом детстве (оно всегда счастливое), были тошнотворные поездки на такси или плавания на кораблике. Когда взрослые вокруг радовались, а они страдали. Из всего этого следует оптимистический вывод: нужно тренировать свой вестибулярный аппарат, чтобы как можно скорее и раньше избавиться от этого недуга.
Спортсменом можешь ты не быть, но физкультурником — обязан!
Это могут быть самые разные упражнения. Некоторые похожи на игру. Например, качание на качелях или гамаке, или катание на карусели. Только не надо сразу ставить рекорды и доводить себя до рвоты. Начинайте с малого, постепенно повышая амплитуду движений и время тренировки.
Полезны многие виды физкультуры — любые кувырки, повороты, наклоны и вращения головы, упражнение «березка», занятия на балансбордах и других тренажерах для балансировки, прыжки на батуте.
Также тренирующим эффектом обладают все занятия, во время которых сочетаются бег, прыжки и другие движения, а ускорение тела меняется. Это почти все игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол), хоккей, большой теннис, аэробика, все виды гимнастики, бальные и другие танцы. Также полезны велосипед, горные лыжи, сноуборд и т. д.
После таких регулярных занятий вестибулярный аппарат перестает отвечать патологическим возбуждением на езду на любом транспорте. Родители должны поощрять своих чад к таким занятиям. Кстати, у детей, которые подвижны и активны в силу своего характера, кинетозы и так встречаются реже.
Секретные приемы для тех, кого укачивает
Есть еще немало приемов, которые могут предотвратить развитие симптомов кинетоза в дороге. Людям, серьезно страдающим от этой проблемы, лучше их не игнорировать. Иначе путешествие может стать адом. Все их можно разделить на несколько групп:
— Сделайте это заблаговременно
В ближайшие сутки перед поездкой важно хорошо отдохнуть и выспаться. Но спать очень долго тоже не стоит, вы проснетесь разбитым, и это только усилит симптомы кинетоза. Оптимальное время сна — 8 часов.
— Правила еды и питья
Плохо как переедать, так и путешествовать на голодный желудок. Последнее само по себе может вызвать симптомы, похожие на кинетоз, вплоть до головокружения и тошноты, а в дороге это только усилится. Съешьте перед поездкой что-нибудь легкое — овощные блюда, фрукты, йогурт и другие кисломолочные продукты, но без сахара. Молоко, наоборот, не рекомендуется. Газировка и спиртное — тоже. Лучше умеренно пить обычную воду.
— Места не для кинетоза
Места лучше выбрать такие, где амплитуда движений минимальная. На машине и автобусе это переднее сиденье, на корабле средняя часть, на самолете — середина фюзеляжа между крыльями. В поезде надо сидеть по ходу движения. Если ехать долго, то лучше позаботиться заранее и купить билеты именно на такие места. Плюс старайтесь выбирать ночные рейсы, при кинетозах обычно они переносятся легче, чем дневные.
— Как себя вести в дороге
К сожалению, лучше не следить за красотами пейзажа, мелькающими за боковым окном: ни за плещущимися волнами, ни за плывущими облаками. Хорошо путешествовать с закрытыми глазами. Можно смотреть вперед и вверх, примерно под углом 45°.
Лучше вообще меньше крутить головой в дороге, хорошо использовать специальный фиксирующий воротник или подушку, занять удобную позу, расслабиться и отключиться от внешнего мира. Оптимальная поза — полулежа, максимально откинув кресло назад.
В морском путешествии лучше лежать на спине в каюте с хорошей подушкой под головой, не делать резких движений, меньше двигаться вообще и избегать общения с внешним миром.
— Приемчики морских волков
Часто рекомендуют способ, распространенный среди профессиональных моряков — посасывать две спички, вставив их между зубов. При этом не забывают напомнить, что если вставить их серными головками в рот, то они только усилят тошноту (неужели кто-то поступает так?). И вообще, спички здесь не главное, важнее совершать сосательные движения. Именно они способствуют уменьшению симптомов морской болезни. Проще, чем спички, сосать карамель.
— Бег на месте очень исцеляющий
— Как ни странно, пока вы сидите, хорошо перебирать ногами, имитируя ходьбу — перекатывая стопу с пятки на носок. Мозг начинает думать, что вы просто идете, и гасит несоответствие между сигналами от глаз и вестибулярного аппарата — это и запускает симптомы кинетоза.
— Приятные мелочи
Если позволяет состояние, можно полностью сконцентрироваться на каком-то интересном деле. Можно негромко слушать легкую и мелодичную музыку, но ненавязчивую и не очень ритмичную. Чтение и цифровые гаджеты лучше оставить на потом.
