Как часто можно посещать баню и кому вообще лучше не ходить в парилку? Об этом aif.ru рассказывает врач-терапевт, врач-эндокринолог Елена Киселева.
В холодное время года баня исключительно полезна. Она обладает закаливающим эффектом и стимулирует иммунитет, облегчает работу бронхолегочной системы, укрепляет сердечно-сосудистую, выводит токсины из организма. Частота посещения бани или сауны зависит от физического состояния и желания. Здоровым людям ходить в баню можно хоть через день.
Однако, чтобы получить максимальный эффект, важно соблюдать правила посещения парной:
- перед посещением парилки ополоснитесь без применения моющих средств. Голову мочить не следует, чтобы не повредить волосы и не пострадать от перегрева;
- в парилку заходите в шапочке из войлока. Это убережет от теплового удара;
- не поднимайтесь сразу на верхние полки. Температуру нужно повышать постепенно. Ложитесь так, чтобы ноги были выше головы;
- время пребывания в парилке также увеличивайте постепенно: от 5 до 20 мин. Трех-четырех заходов будет достаточно. Между ними обязательно делайте перерывы на 15-20 минут. После каждого посещения нужно принять прохладный душ или окунуться в бассейн, выпить воды, чая, отвара из целебных трав, кваса или морса;
- веники лучше использовать со второго захода;
- алкоголь в бане исключен.
Кому нельзя посещать баню?
Абсолютные противопоказания для посещения бани для тех, у кого:
- неконтролируемая артериальная гипертензия;
- психические расстройства или тяжелые неврологические заболевания, судорожный синдром;
- хронические воспалительные заболевания в стадии обострения;
- онкологические заболевания;
- недостаточность внутренних органов (сердечная, почечная, печеночная) высокой степени (более 2);
- гиперфункция щитовидной железы;
- поражения кожи (гнойничковые, язвы острые и хронические);
- острые сосудистые заболевания, хронические в стадии обострения или декомпенсации, острые инфекционные заболевания, любая острая хирургическая патология;
- склонность к кровотечениям или тромбообразованию;
- туберкулез любой локализации в открытой форме;
- с осторожностью, после консультации врача должны посещать баню люди с мочекаменной, желчекаменной болезнью, нарушением сердечного ритма, интоксикацией любого происхождения.
Когда баня может быть опасна для жизни?
При инфекционных заболеваниях баня может привести к генерализации инфекции вплоть до сепсиса и септического шока, при обострении хронических заболеваний — к развитию функциональной недостаточности пораженного органа, что также чревато последствиями, угрожающими жизни. Высокое артериальное давление и острые сосудистые заболевания могут привести к развитию инфарктов и инсультов, наличие камней в желчном пузыре или мочевыводящих путях может стать причиной острой закупорки желчного протока или мочеточников с развитием острой хирургической ситуации вплоть до перитонита.
Почему здоровому человеку может стать плохо в бане?
При массивном расширении кровеносных сосудов под воздействием высоких температур может развиться состояние сердечно-сосудистой недостаточности, когда нарушается кровоснабжение жизненно важных органов. Это может привести к потере сознания, судорогам.
Слабость, головокружение, потемнение в глазах, чувство нехватки воздуха, тяжести за грудиной, боль в любых частях тела — симптомы, которые должны заставить немедленно покинуть парную.
Безопаснее ли хаммам?
В турецкой сауне — хаммаме — поддерживается высокая влажность (80-90%) и сравнительно низкая температура (до 45-50 °С). Хаммам подходит тем, кто не выдерживает высоких температур обычной сауны (до 100-120 °С) и ее низкую влажность (10-15%). Турецкая сауна за счет более низкой температуры и равномерного нагрева несколько легче. Кроме того, в хаммаме множество плюсов:
- увеличивается вентиляция легких и насыщение крови кислородом;
- выводит токсины через кожу, способствуя очищению организма;
- омолаживает кожу и весь организм, особенно при сочетании с массажем и пилингом;
- ускоряет обмен веществ, способствуя снижению веса и инсулинорезистентности;
- улучшает кровообращение;
- укрепляет иммунитет;
- снижает кровяное давление;
- способствует расслаблению мышц, выведению солей;
- способствует общему расслаблению и снятию стресса.
Противопоказания к посещению хаммама те же, что и для посещения любой парилки.
