Медики рекомендуют больше двигаться и ложиться спать пораньше, чтобы после длинных новогодних каникул постепенно вернуться в рабочий ритм, передает РИАМО.
По словам врача-терапевта, иммунолога Ирины Ярцевой, в конце праздничных выходных нужно быть активными. Она подчеркнула, что сейчас многие работают удаленно, и поэтому вместе с графиком работы изменилось количество затрачиваемой на работу энергии. Несмотря на это, чтобы комфортнее вернуться к работе, нужно заранее приучить себя к режиму. Для начала нужно начать ложиться спать до полуночи и просыпаться не позднее девяти утра.
Ярцева добавила, что также важно больше времени проводить на свежем воздухе, регулярно гулять, так как физическая активность благотворно сказывается на самочувствии.
Ранее сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, что для быстрого налаживания режима сна после новогодних каникул следует поспать поменьше перед первым рабочим днем.
