Какие три неожиданных способа защититься от деменции назвали врачи?
Проблему сохранения ясности ума обсудили врачи в эфире программы «Жить здорово!» Они отметили, что есть как минимум три неожиданных фактора, которые приводят к деменции. Все основано на работе гематоэнцефалического барьера.
«К каждой нервной клетке подходит сосуд, и есть барьер между нервной клеткой, сосудом и кровью, называющийся гематоэнцефалический барьер. Когда мы говорим о потере или сохранении разума, фактически имеем ввиду вещества или действия, которые влияют на этот барьер. Сам он — это нервная клетка, сосуд», — пояснила Елена Малышева.
Не злоупотреблять слабительными
Казалось бы, какая связь между слабительными и работой мозга. Но кардиолог Герман Гандельман отметил, что было проведено большое исследование, результаты которого опубликованы в феврале этого года. Изучали данные полумиллиона человек. «Показало, что люди, которые принимают слабительные, имеют риск развития деменции на 50% выше, а сосудистой деменции, связанной с инсультами, на 65% выше. Ведь кишечник — это миллиарды бактерий, микробиота, постоянно выделяющая огромное количество веществ. У людей, которые принимают слабительные, микробиота плохая, слабительные ее нарушают, также они выводят большое количество бактерий. Нарушается гематоэнцефалический барьер, клетка подвержена влиянию токсических веществ напрямую. И возникает деменция», — подчеркнул Гандельман.
Малышева добавила, что бактерии, живущие в кишечнике, производят короткоцепочечные жирные кислоты. И они строят барьер, делая его непроницаемым для токсических веществ. «Когда мы это все вымываем, убираем постоянно, начинают появляться плохие микробы», — отметила врач. Фактически барьер становится дырявым, и нервные клетки не защищены.
Чтобы предупредить запоры и не принимать слабительное на постоянной основе, надо наладить питание. «Употреблять большое количество пищи с грубыми неперевариваемыми волокнами, которые содержат пребиотики, они увеличат количество хорошей флоры. Также надо не забывать и о физической нагрузке — она предупреждает запоры и улучшает функцию головного мозга», — подчеркнул кардиолог Гандельман.
Следить за уровнем витамина D
Врачи снова сослались на исследование, результаты которого были опубликованы в марте 2023 года. В Великобритании и Канаде изучили данные 12 500 человек, на их примере определили, что нехватка витамина D приводит к увеличению риска развития деменции на 40%.
«Витамин D защищает наш гематоэнцефалический барьер, и он помогает функционированию нервных клеток. Без него нет правильного провода импульсов», — предупредил кардиолог Гандельман.
Не допускать остеопороза
У человека здоровая кость — плотная, а с остеопорозом вся дырявая, что приводит к переломам и снижению физической активности. «Есть нервная клетка, и ее отростки, взаимодействие отростков и помогают нам думать. Если же их потерять, человек слабо думает и страдает от деменции. Здесь есть связь с веществом, которое способствует формированию плотной кости — остеокальцином. Он способствует созданию оболочки у отростков. И если его мало, то без оболочки произойдет в нервной сети короткое замыкание — импульс будет идти, но не работать», — пояснил доктор Гандельман.
Малышева же добавила, что люди с остеопорозом теряют разум быстрее, чем люди с плотными костями. А проверить состояние своей костной системы несложно: для этого есть специальное обследование — денситометрия.
При подготовке материала использованы следующие источники:
