Как предотвратить деменцию?

Канадские ученые создали онлайн-калькулятор, который позволяет людям старше 55 лет оценить состояние своего мозга и способы снижения риска развития деменции в ближайшие пять лет.

Это первый бытовой прогностический инструмент, который позволяет выявить опасное состояние на стадии зарождения и предпринять необходимые меры, которые позволят взять его под контроль. Такой калькулятор может быть адаптирован для любой страны мира.

Не по возрасту. Почему развивается деменция у молодых? Подробнее

По мнению специалистов, главные факторы в оценке риска деменции это: возраст, вредные привычки (курение и алкоголь), физическая активность, наличие стрессов, рацион, семейное положение, социально-экономический статус, образование, состояние здоровья, знание иностранных языков.

Но что делать, если калькулятор покажет, что риск деменции крайне высок? Как его снизить? Рассказывает врач-невролог медицинского центра Игорь Мацокин.

Врачи определяют деменцию как стойкое снижение познавательной деятельности с определенной утратой прежних знаний и практических навыков. Самостоятельным заболеванием деменция не является. Чаще всего деменция развивается при болезни Альцгеймера. Также она является симптомом таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, болезнь Бинсвангера и других.

В основе данного состояния лежит накопление патологического белка бета-амилоида в серых клетках мозга. В результате количество этих клеток критически уменьшается и нарушается взаимодействие между ними, что влечет за собой нарушение когнитивных способностей.

Точно оценить риск деменции у конкретного человека пока невозможно, но существуют способы оценки комплекса факторов, которые могут оказать значительное влияние на развитие заболевания. Известно, что большую роль играют наследственность, текущее состояние организма с хроническими заболеваниями и образ жизни.

Современная медицина умеет не только снизить риск возникновения деменции, но и замедлить ее наступление и быстрое развитие, если патологические процессы уже начались.

Залог успеха — в комплексном подходе к образу жизни. Каждый человек может значительно снизить риск развития деменции с помощью простых известных всем рекомендаций. В первую очередь это здоровый образ жизни. Нормальная масса тела, отказ от курения, сбалансированное питание и ограничение алкоголя, особенно со средних лет, значимо снижают риск заболевания.

Физкультура для мозга. Какие упражнения помогут отсрочить деменцию? Подробнее

По последним данным международных исследований, наиболее важными элементами профилактики являются соблюдение режима сна и умеренные, но регулярные, аэробные нагрузки.

Сон критически важен, потому что во время сна из клеток выводится бета-амилоид (продукт метаболизма клеток, который скапливается в течение дня. Если же человек хронически недосыпает, белок, вместо того чтобы нормально выводиться из организма, начинает интенсивно накапливаться.

Тот же эффект дает и регулярная физическая нагрузка. Скандинавская ходьба, плавание, велосипед, даже обычная прогулка на расстояние не менее 3 км в день хорошо зарекомендовали себя как меры профилактики.

Если у человека уже имеется сердечная патология, артериальная гипертония, сахарный диабет, гиперхолестеринемия, важно динамически за ними наблюдать и строго придерживаться назначенного лечения, поскольку эти заболевания опасны не только сами по себе, но также увеличивают риск развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера.

У деменции много разных проявлений. Важно их вовремя заметить, что на практике не так просто. Например, апатия — самый устойчивый симптом заболевания — в начале расценивается как возрастные особенности личности и характера, реакция на стресс, депрессия, а иногда и просто как изменение настроения.

До начала развития явных проявлений установить ранние признаки заболевания можно только при проведении детального (расширенного) нейропсихологического тестирования. Оно позволяет «выиграть» 8-10 лет до явного проявления деменции. Этим занимаются неврологи и нейропсихологи с помощью комплексных методов. При необходимости могут быть дополнительно назначены анализ спинномозговой жидкости, МРТ головного мозга, исследование крови на определенные показатели, УЗИ артерий головы и шеи и другие. Эти обследования позволят определить тип заболевания и выбрать тактику лечения для повышения качества жизни. Увы, деменция полностью неизлечима, но сегодня медицина может существенно замедлить ее.

Пшеница защитит от Альцгеймера? Подробнее

В среднем необходимость в таком тестировании может возникнуть в возрасте после 65 лет при появлении первых настораживающих признаков: стойкое снижение настроения, апатия, снижение памяти и затруднение при выполнении привычных навыков.

Не занимайтесь самолечением, при появлении симптомов обязательно проконсультируйтесь со специалистом.