Как облегчить боль в критические дни?

У большинства женщин при месячных появляются боли. Однако важно различать естественный болевой синдром и боль, вызванную патологией или болезнью. Какие недуги во время месячных укладывают женщин в постель, при каких симптомах нужно поспешить к врачу и от чего стоит отказаться в этот период?

Об этом аif.ru рассказала врач-гинеколог Петимат Куркаева.

Внешние стенки матки состоят из мышц, а внутренняя оболочка — из мягкого эндометрия. Каждый менструальный цикл слизистая оболочка матки готовится к имплантации эмбриона, а при отсутствии беременности происходит гормональный сдвиг, который запускает высвобождение отслоившегося эндометрия и новый менструальный цикл.

Заставляют мышцы матки сокращаться и выталкивать эндометрий соединения, которые называются простагландины. Чем выше их уровень в организме, тем сильнее сокращаются мышцы и тем сильнее боль во время месячных.

Обычно неприятные ощущения возникают в течение первых 4 часов после начала менструации и длятся около 1-2 суток. Однако в тяжелых случаях боли могут возникать за несколько дней до начала менструации и сохраняются несколько суток или до окончания месячных. Это говорит о возможной патологии.

А девочка созрела. Что надо знать о месячных Подробнее

Болевой синдром — это норма?

Болевой синдром (дисменорею) той или иной степени выраженности во время месячных испытывают около 80% женщин.

В первый день может тянуть живот, побаливать поясница, но в норме женщине должна оставаться «в строю». При тянущих болях во время месячных лучше принимать нестероидные противовоспалительные препараты или спазмолитики.

Сильные боли, которые не снимаются приемом обезболивающих — это уже не норма. В таких случаях нужно показаться врачу.

Дисменорея может быть обусловлена врожденными особенностями — расположением матки, ее формой и загибом. Но причиной могут быть и приобретенные заболевания — воспалительные процессы во внутренних половых органах, зндометриоз и аденомиоз — разрастание клеток внутренней слизистой оболочки матки, внематочная беременность, доброкачественные новообразования (полипы, миома матки).

Если боли появились или усилились — важно вовремя обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о развитии патологии. Менструальный цикл полностью зависит от гормонального статуса. Определяющую роль играют половые гормоны и гормоны щитовидной железы и надпочечников. Если длительность и характер менструации изменились — значит, изменилась концентрация и соотношение гормонов. 

Что такое «менструальный отпуск» и когда он необходим? Подробнее

Как протекают менструации зимой?

Зимой больше факторов, усугубляющих состояние женщины. При понижении температуры организм адаптируется к холоду, высокой влажности, сокращению светового дня. Этот процесс для многих служит стрессом. Для женщины он может стать особенно травматичным. На этом фоне часто обостряются имеющиеся хронические заболевания и повышается риск возникновения новых, что может стать триггером для нарушения менструального цикла.

Чтобы не усугублять протекание месячных, в это время не рекомендуется:

1. Заниматься спортом. Физические упражнения оказывают сильную нагрузку на организм, за счет чего кровотечение может усилиться. Рекомендуется либо ограничить занятия спортом до минимума, либо вообще исключить.

2. Посещать бани или сауны. Тепло способствует расширению кровеносных сосудов, это может усилить менструальное кровотечение, особенно в первые сутки.

3. Принимать ванну, плавать в бассейне — поскольку в них могут присутствовать болезнетворные микроорганизмы. При длительном пребывании в воде даже при использовании тампонов бактерии могут проникнуть во влагалище, а затем в саму матку. Это может стать причиной воспалительных процессов: цервицита, эндометрита и т. д. Во время месячных лучше принимать душ.

4. Принимать лекарства, разжижающие кровь — это может привести к обильной потере крови и ослаблению организма.  

5. Делать операции — во время месячных у женщины, как правило, наблюдается плохая свертываемость крови. Поэтому проведение даже самых незначительных операций может сопровождаться осложнениями.

Также важно исключить интимную жизнь, поскольку женский организм в это время уязвим к инфекциям и бактериям.

Запретная кровь. Чем грозит и что означает нарушение менструального цикла? Подробнее

Как во время менструации чувствовать себя лучше?

Рекомендуется соблюдать режим труда и отдыха, ночной сон должен продолжаться не менее 7-8 часов. Желательно исключить психоэмоциональные и физические перегрузки и добавить физическую активность умеренной интенсивности — ходьба и зарядка.

Рацион должен на 65% состоять их углеводов, на 25% — из белков, на 10% — из жиров, содержащих преимущественно ненасыщенные жирные кислоты.

Лучше ограничить употребление содержащих кофеин продуктов, так как кофеин может способствовать обострению эмоциональной лабильности, беспокойства и т. д.

При симптомах, связанных с задержкой жидкости в организме (увеличении массы тела, болях в суставах, головной боли), рекомендуется ограничить употребление поваренной соли.

Желательно добавлять в пищу сложные углеводы: отруби, зерновой хлеб, овощи, при этом моно- и дисахариды исключить из рациона.

По согласованию с лечащим врачом можно принимать витамины и минералы, эффективность которых была доказана исследованиями (витамины группы В, омега-3, Е, D).