Как работать в огороде, чтобы не заболели колени?
Как правильно выполнять работы на грядках, чтобы не разболелись колени? Советы aif.ru дает руководитель Клиники реконструктивной хирургии конечностей и таза НМИЦ травматологии и ортопедии им. акад. Г. А. Илизарова Минздрава России Алексей Гринь:
— На даче колени могут болеть из-за усталости и перенапряжения, работы на корточках или частых приседаний. Чтобы колени не болели, заранее проведите профилактику перенапряжения и усталости:
— Определите фронт работ в конкретном месте, подготовьте все необходимые садовые инструменты и расходные материалы — семена, удобрения, воду и электропитание. Это нужно, чтобы не бегать за каждой необходимой вещью.
— Работайте сидя на удобной садовой скамеечке, пользуйтесь перчатками, садовыми наколенниками или ковриками.
4 совета, как правильно копать землю, чтобы не получить травму:
1. Выберите лопату по росту — стоя на земле, древко лопаты должно доставать до подмышек.
2. Копайте попеременно с правой и левой руки.
3. Периодически отдыхайте.
4. Перемежайте копание с другой работой, при которой задействованы другие группы мышц.
