В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников рассказал, что губит легкие, а что помогает их укреплять.
«Что такое легкие? Это губка, где вдыхаемый нами воздух попадает в карманы — альвеолы — и через их тоненькую стеночку пропотевает в кровь, далее его подхватывает гемоглобин, находящийся в эритроцитах, несет к тканям, отдает нам углекислый газ в легкие, и мы выдыхаем», — пояснил доктор.
Что поможет сберечь легкие?
В первую очередь, подчеркнул медик, речь идет про аэробные нагрузки. «Бегать, плавать, делать берпи, делать все то, когда пульс разгоняется до 60-70% от максимального. Как посчитать максимум? 220 минус возраст. Очень важно, чтобы сердце при таких повышенных нагрузках успевало получать из легких кислород. Если не будет успевать, начнет повышаться давление в легких», — рассказал Мясников. Важно, чтобы работали сердце и легкие вместе. «Если вы не тренированы, начинайте просто с ходьбы. Чем больше вы ходите, тем легче работают ваши легкие. Потом ходите с ускорением, бегайте, но не забывайте контролировать пульс, чтобы не умереть».
Также можно тренировать легкие с помощью задержек дыхания. Чтобы нырнуть на глубину 20 метров, дайверу надо уметь задерживать дыхание лишь на 40-45 секунд. «Тут очень важно уметь расслаблять себя. Задержка дыхания увеличивает жизненную емкость легких», — пояснил врач.
Стоит поставить и прививки от того, что есть — от пневмококка, гриппа и другие.
Что губит легкие?
Одна из причин плохого состояния легких — лишний вес. Ведь многие, особенно мужчины, дышат животом. «Если живот вот такой, диафрагма вот так фиксируется, чем он дышит? Там еле-еле все колышется, совершенно ничего не проветривается, все застаивается, и бактерии, которые живут в бронхиальном дереве, размножатся», — отметил врач.
Негативно сказываются на здоровье легких и болезни. Например, та же пневмония. «После нее образуется рубец, фиброз. Если есть рубец, риски рака растут. Если у вас туберкулез, выше риски получить пневмонию и рак», — подчеркнул Мясников.
Конечно же, следует избавиться от такой привычки, как курение, которая самым негативным образом влияет на состояние легких.
При подготовке материала использованы следующие источники: О самом главном
