Майское похолодание негативно сказывается на людях, которые сохраняют в своих домах режим самоизоляции. Ведь прогреться стены зданий еще не успели, на улице холодно и ветрено, и оказалось, что сейчас риск простудиться, будучи дома, заметно повышается.
Признаки простудных заболеваний всем знакомы — заложенный нос с выделениями, боли и першение в горле, повышение температуры тела до разных значений, от субфебрильных до высоких. Все эти неприятные проявления еще больше заставляют человека нервничать в и так непростое время. Поэтому стоит побеспокоиться о профилактике заранее, а также изучить нюансы терапии и первой помощи, если все же на фоне переохлаждения получилось подхватить простудное заболевание.
О том, как избежать простуды на дому и что делать, если ощущаются первые признаки такого заболевания, АиФ.ru рассказала врач-оториноларинголог, главный научный сотрудник ФГБУ «НКЦ оториноларингологии ФМБА России», д. м. н., эксперт Лиги здоровья нации Галина Тарасова.
Предупредительные меры
Стоит помнить, что заражаются простудой преимущественно от вируса, а не от холода. Но при этом влияние прохлады никто не отменял. Сейчас, когда пришло весеннее похолодание, стоит вспомнить простые правила, которые позволят предупредить инфицирование вирусами. Во-первых, дома стоит одеваться потеплее — достаточно утеплиться так, чтобы чувствовать себя комфортно. Например, можно подключить кофты, спортивные костюмы и т. д.
Во-вторых, стоит скорректировать свой рацион, включив в него больше теплых еды и напитков. Конечно же, сейчас не самое лучшее время для мороженого и воды из холодильника. Чтобы не дрожать дома и согревать себя изнутри, стоит использовать обычные напитки повышенной температуры — морсы, чаи и т. д.
Также стоит посмотреть в сторону отопительных приборов, если вы совсем мерзнете и не можете подручными средствами ощутить комфортное тепло. Это могут быть обогреватели, кондиционеры и т. д. Единственное, что надо учитывать — вместе с отопительным прибором параллельно надо включать увлажнитель воздуха. Потому что, как только мы искусственно начинаем отапливать помещение, в нем сильно сохнет воздух. На этом фоне пересыхает и слизистая, работает хуже и становится более восприимчивой к вирусам и прочим патогенным организмам. Последние в таких условиях также активизируются в большей степени.
Проветривание
Проветривать помещение, конечно, нужно. В течение дня можно определить интервалы, когда будете выходить из комнаты для проветривания. Но есть много вопросов по проветриванию комнаты в ночное время суток. Форточку обязательно надо открывать, а то даже и окно или балкон — все зависит от того, кто какую температуру любит. Ничего страшного в свежем воздухе нет, главное — правильно подготовиться ко сну.
Естественно, при этом стоит позаботиться о собственном утеплении — надеть на себя пижаму подлиннее и поплотнее. Также есть и такой нюанс, как выбор одеяла. У некоторых есть специальные летние и зимние варианты. Так вот, при такой погоде и температуре на улице и с учетом открытых окон есть резон вернуться к зимнему одеялу.
Если такого деления нет, дополнительно можно укрыться пледом на ночь. И спать будет комфортно из-за свежего воздуха, и не замерзнете.
При первых признаках простуды
Конечно же, никто не застрахован от болезней и на домашнем режиме. В качестве срочной меры, если появилось першение в горле или заложенность носа, нужно подключить активнее теплое питье — например, чай с лимоном, теплый морс из ягод или подогретое молоко. Нос следует промыть солевым раствором на основе морской воды. При наличии температуры использовать симптоматическую терапию в виде жаропонижающих.
Также в подобной ситуации я очень люблю такой вариант, как попарить ноги — это отвлекающая терапия, которая заставляет сосуды хорошо работать. Это было всегда, народную мудрость такого плана снимать со счетов не стоит. Причем необязательно подключать горчицу, как многие делают, достаточно просто горячей воды. После процедуры следует надеть носки и лечь в постель. Это позволит прогреть организм.
Стоит по максимуму использовать постельный режим для скорейшего выздоровления, и надо изолироваться от других членов семьи, чтобы их не заразить. Ведь в замкнутом помещении вирусы могут быстро накопиться и размножиться.
Укрепляем иммунитет
Чтобы противостоять и похолоданию, и вирусам, надо заняться своим иммунитетом. Продолжаем пить витамины, пока еще весна и мы ощущаем снижение количества полезных веществ. Ведь все равно зимой мы получаем из продуктов витаминов меньше, чем летом. Сегодня в условиях более редких прогулок можно подключить витамин Д3. Хорошо будет использовать его в сочетании с витамином К — так он будет лучше усваиваться.
В отношении повышения иммунитета можно еще посоветовать прием йогуртов и прочих кисломолочных напитков, которые включают в свой состав натуральные бактерии или пробиотики. Это позволит наладить работу кишечника, чтобы он справлялся со своими обязанностями. Тогда у человека будет крепкий иммунитет, потому что его собственная микрофлора сама вырабатывает необходимые витамины.
