Увы, но долгий карантин ухудшил зрение всем. Теперь это проблема не только офисных сотрудников, но и пенсионеров, сидевших сутками перед телевизором, и детей, залипавших несколько месяцев кто в гаджетах, кто в книгах.
Специалисты дают читателям «АиФ» советы, как вернуть остроту зрения.
Лекарства
При длительной работе за компьютером на близком расстоянии или просмотре телевизора часами возникает спазм аккомодации мышц глаза, в итоге резко ухудшается зрение вдаль. Это ложная близорукость. Врач-офтальмолог Первой градской больницы, кандидат медицинских наук Наталья Бакунина советует в этом случае покапать в глаза капли, расширяющие зрачок (это мидримакс, ирифрин 2,5% + тропикамид 1%). Капать желательно в течение месяца на ночь, особенно детям, у которых есть риск развития близорукости. Ведь миопия — это по большей части наследственное заболевание.
Дело техники
Понятно, что отказ от телевизора, гаджета, смартфона в наше время почти невыполнимая задача. Однако взрослым вместо просмотра телепередач иногда стоит слушать радио. Детям тоже время от времени стоит включать аудиокнигу, чтобы дать возможность отдохнуть глазам. Но главное, что надо сделать, — постараться максимально заменить использование смартфонов (для переписок в соцсетях, чтения новостей и т. п.) на ноутбуки и компьютеры. «Диагональ монитора не должна быть меньше 20 дюймов (около 50 см), — советует врач-офтальмолог, офтальмохирург, член Европейской ассоциации детских офтальмологов, доктор медицинских наук, профессор Игорь Азнаурян. — Кроме того, он должен обладать высоким разрешением. Использовать постоянно планшет или смартфон нельзя — их экраны слишком малы, чтобы обеспечить комфорт для глаз. К тому же, когда мы смотрим на смартфон или планшет, то не можем надёжно зафиксировать устройство, и фокусное расстояние до экрана постоянно меняется. Глазам приходится адаптироваться к изменяющемуся фокусу, да ещё и разглядывать мелкий текст, а это очень тяжело».
А вот телевизор с гигантским экраном в маленькой квартире — это обратная сторона проблемы. Он также негативно воздействует на глаза. Соизмеряйте свои желания с возможностями жилой площади. Классическая формула — это коэффициент 2,5–3, умноженный на размер диагонали в сантиметрах. Например, от телевизора с диагональю 50 дюймов (127 см) до дивана должно быть примерно 3,8 м. Считается, что для больших комнат подходят телевизоры с диагональю от 40–46 дюймов, для кухни, детской комнаты — с диагональю 24–32 дюйма.
Зарядка
Утренняя зарядка должна включать в себя не только упражнения для тела, но и для глаз. Не поленитесь, это достаточно просто. Надо несколько раз сильно зажмуриться, попереводить взгляд поочерёдно с ближнего предмета на дальний, сделать глазами круговые движения и т. д. Более того, на улучшение зрения действует и сам по себе комплекс утренней гимнастики. Пока тепло, можно выйти из дома и быстрым шагом обойти квартал, подтянуться на турнике, покачать пресс. Постоянная физическая активность даёт тонус всем мышцам, в том числе и тем, которые «работают» в глазах.
Операция
Самое кардинальное решение проблемы — лазерная операция по коррекции зрения. Современная наука иным способом пока неспособна излечить миопию. Однако тут есть свои риски. «До 18–20 лет, пока идёт рост глазного яблока и формирование рефракции, хирургическая коррекция не рекомендуется, — говорит профессор кафедры офтальмологии Российского национального исследовательского медицинского университета им. Пирогова, доктор медицинских наук Елена Рыбакова. — Хотя возможность осложнений при таких вмешательствах минимальна, нельзя забывать, что операция производится на роговице (главной части глаза), поэтому вероятность необратимого нарушения зрения после лазерной процедуры всё же остаётся. Также нужно понимать, что лазерная коррекция — метод новый, поэтому мы пока не знаем, как поведёт себя отшлифованная роговица при старении организма».
8 народных способов
1. Черника. Её нужно регулярно есть, а можно даже закапывать в глаза раствор. Капли для глаз делаются непосредственно перед использованием. Выдавите сок из ягоды, процедите. Одну каплю сока смешайте с несколькими каплями дистиллированной воды. Каждый день промывайте раствором глаза.
2. Морковь. Особенно полезна ботва моркови. Её можно добавлять в салаты вместе с зеленью. А можно пить свежевыжатые соки: по 30 г моркови, цикория, петрушки, сельдерея.
4. Алоэ. Сок из листьев нужно пить и закапывать в глаза. А ещё можно сделать настойку. 200 г мелко нарезанных листьев алоэ, возраст которого превышает 3 года, смешиваем с 50 г травы очанки и лепестков синего василька. Заливаем красным вином и мёдом в равных пропорциях. Через три дня хранения в тёмном месте провариваем средство на водяной бане на протяжении часа, процеживаем. Принимаем по чайной ложке трижды в день за полчаса до приёма пищи.
5. Проростки пшеницы. Надо употреблять по чуть-чуть ежедневно. Можно добавлять в салат.
6. Мята. Мятное масло (продаётся в аптеках) разводят в дистиллированной воде (1 капля масла на 100 мл воды) и закапывают в глаза.
7. Крапива. 1 ст. ложку сухой измельчённой крапивы заливаем стаканом кипятка и настаиваем час. Пить полученный настой по 1/3 стакана 3 раза в день.
8. Картофель. Картошка натирается на средней тёрке, затем заворачивается в марлю и кладётся на глаза (минут на 20). Такие примочки расслабляют и снимают усталость.
Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом
