Как провести дачный отдых с пользой для здоровья? Советы aif.ru дал Главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто:
Есть несколько факторов, которые могут привести к проблемам с сердцем в майские праздники. Среди них — злоупотребление алкоголем и переедание, изменяющиеся погодные условия и поездка на дачу, — когда пациенты забывают лекарства и резко увеличивают физическую нагрузку. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями обязательно нужно взять на дачу лекарства на каждый день, препараты экстренной помощи и тонометр!
Семь советов, как провести майские праздники без вреда для сердца и сосудов:
• не переедайте;
• не пейте алкоголь;
• больше двигайтесь;
• пейте больше воды, когда жарко;
• не нарушайте режим сна;
• при поездке на дачу или в гости не забудьте с собой лекарства на каждый день, препараты для экстренной помощи и тонометр;
• проведите позитивно время с семьей и друзьями!
Помните, что безопасных доз алкоголя не бывает, а жаркая погода может только усугубить его негативное влияние. С одной стороны, употребление алкоголя в жару вызывает электролитные нарушения и нарушение теплообмена в организме, что может привести к тепловому удару и аритмии. С другой стороны, приём алкоголя может вызывать расширение сосудов и чрезмерное снижение давления, что вкупе с жаркой погодой может вызвать падение давления с головокружением и даже предобморочным состоянием.
Помимо отказа от алкоголя, придерживайтесь следующих правил здорового пикника.
Пять правил здорового пикника для сердца и сосудов:
• включите в рацион фрукты, овощи и ягоды;
• отдайте предпочтение рыбе и нежирному мясу;
• используйте йогурты вместо майонеза;
• ешьте меньше соли, используйте соевый соус вместо соли;
• приготовить продукты к пикнику лучше на гриле, в духовке или пароварке, вместо жарки.
В этом году между майскими праздниками православные будут праздновать Пасху, которой предшествовал продолжительный пост. Непривычное и избыточное потребление еды может повлиять на поджелудочную железу и обострить панкреатит. А обострение может привести к плохому самочувствию в виде болей и иногда даже чрезмерному снижению артериального давления. Будьте умеренны в пище, активны и не забывайте принимать лекарства!
