Правда и вымысел о том, как бросают курить

Звезды о курении

Николай Басков:

— У меня папа военный, он с детства старался приобщить меня к спорту и дисциплине. Если бы отец увидел меня с сигаретой в руке, мало бы не показалось. Но, признаюсь, в старших классах я все-таки попробовал покурить. Мне не понравился вкус сигареты, запах изо рта. К тому же я довольно рано начал петь, а табак плохо влияет на голосовые связки.

Роман Костомаров:

— Я всегда курил, но как только начинал серьезно готовиться к очередной Олимпиаде, сокращал количество сигарет до одной в месяц. Cчитаю, что когда у человека есть цель, ради нее он может победить любую вредную привычку. Если бы захотел, совсем завязал с сигаретами. Но, видимо, время еще не пришло, пока мне нравится курить.

Михаил Шуфутинский:

— Я курил всю свою жизнь и в какой-то момент начал просыпаться от звуков своего дыхания. Однажды утром сильно заболела грудь. «А вы, Михаил Захарович, побольше курите!» — сказала моя ассистентка. На меня эта фраза так сильно подействовала, что с того момента я перестал курить. Сигареты так и лежат на старом месте — я к ним больше не прикасался.

Мнение специалиста

Татьяна Кузнецова, психиатр-нарколог:

— До сих пор неизвестно «ядро» формирования болезненного пристрастия к табаку. Существуют лишь гипотезы на тему, почему человека начинает тянуть к сигарете. Возможно, есть некая наследственная предрасположенность, почва, на которой формируется зависимость. Пока же медики и в России, и за рубежом лечат не причины, а следствия. Поэтому, к сожалению, ведущие профессионалы вынуждены констатировать: вылечить курильщика полностью невозможно. Заболевание переходит в стадию ремиссии, но никто не застрахован от срывов, от того, что человек вновь не возьмет в руки сигарету.

Можно ли окончательно распрощаться с вредной привычкой или писатель был прав и курильщики навсегда обречены на роман с сигаретой? Специалисты-наркологи считают, что все зависит от того, насколько серьезна привязанность.

Лишь в 5% случаев сигаретное баловство можно назвать достаточно безобидной привычкой. Если вы относитесь к этому счастливому минимуму, вы в состоянии самостоятельно бросить курить, причем можете сделать это довольно легко и без неприятных симптомов. С остальными любителями табака все намного сложнее.

В 95 % случаев курение — это уже не привычка, а болезнь, которая в медицинской классификации относится к разделу «психических расстройств и расстройств поведения, связанных с употреблением психоактивных веществ». Вылечить ее раз и навсегда не просто. Годы курения формируют так называемое курительное поведение, которое проявляется в крайне навязчивом желании поднести ко рту «волшебную» палочку. Если ее нет, возникает тревожность. Также появляется вегетососудистая зависимость: у заядлого курильщика без табака начинается дрожь во всем теле, усиливается слюнотечение или, наоборот, ощущается сухость во рту, появляется головная боль. Кроме того, бросающий курить испытывает сильнейший психологический стресс. Человек становится раздражительным, ему трудно сосредоточиться, потому что все его мысли посвящены одному желанию — курить! Но не стоит отчаиваться — табачная зависимость все-таки лечится.

Пять методов

В современной медицине существует множество методов, направленных на то, чтобы помочь человеку не просто бросить курить, но и снять неприятные симптомы в этот сложный период.

Порция никотина. Когда курильщик пытается «завязать» с сигаретой, у него нередко начинается никотиновая ломка. Чтобы ее избежать, можно использовать препараты, доставляющие в организм минимальное количество никотина. Такая терапия называется никотинозаместительной. К ней относятся давно зарекомендовавшие себя специальные пластыри. Они наклеиваются на кожу курильщика, через которую в кровь поступает никотин. Его дозы могут быть различными и зависеть от того, насколько плотно человек дружит с сигаретой и как быстро он хочет избавиться от вредной привычки. Пластыри приклеиваются на сутки или 12 дневных часов, курс лечения составляет 2-3 месяца.

По такому же принципу действуют ингаляторы, но никотин в этом случае поступает в легкие через дыхательные пути и бросающий курить внешне даже похож на курильщика. Концентрация никотина в крови при использовании мундштука-ингалятора повышается более медленно, чем при курении, а ее максимальный уровень в три раза ниже по сравнению с сигаретой.

Существует и специальная жевательная резинка, которая после разжевывания начинает выделять никотин и становится горькой на вкус. Такой курс длится примерно полгода. При этом надо соблюдать несколько правил: за 15 минут до и после жевания нельзя ничего есть и, как и при использовании остальных методов никотинзаместительной терапии, категорически запрещено курить сигареты. Иначе можно отравиться никотином.

Все препараты продаются в аптеках и легкодоступны, однако их должен назначить врач, потому что человек рискует неправильно выбрать дозу никотина.

Иглы против табака. В нашем организме есть определенные точки, воздействием на которые устраняется неприятная вегетативная и психическая симптоматика, связанная с отказом от курения, — такой способ борьбы с табаком называется иглорефлексотерапией. Он хорошо себя зарекомендовал, поэтому многие клиники предлагают услуги иглорефлексотерапии, рекламируя возможности избавиться от табачной зависимости в течение одного сеанса. Однако это не совсем верно. Обычно для того, чтобы ушло желание курить и пропали неприятные симптомы, нужно не менее трех сеансов, а чаще 5-6, это зависит от состояния человека.

Током по голове. Краниальная электростимуляция — это воздействие током слабой интенсивности на определенные точки на голове курильщика. При этом за 10 сеансов убирается вся беспокоящая симптоматика — и вегетососудистая, и психическая, улучшаются настроение и сон, уходит раздражительность. Выгодное отличие последнего метода от иглорефлексотерапии в том, что в данном случае удается полностью избежать неприятных ощущений, ну и конечно, этот способ больше подойдет тому, кто опасается, что, действуя с помощью иголок, врач занесет в организм инфекцию.

«Горный воздух». В табачном дыме есть угарный газ, который при курении в организме соединяется с гемоглобином. В результате образуется карбоксигемоглобин, очень токсичное вещество, которое вытесняет кислород, в результате чего ткани не получают питания — то есть возникает гипоксия. Однако ее возникновение имеет один плюс — в этот момент в организме активно работает иммунная система.

Действие аппарата, который называется «Горный воздух», как раз и основано на том, что бросающий курить дышит газовой смесью с пониженным содержанием кислорода. Никакого токсичного вещества при этом, естественно, не образуется, а гипоксия имеет лечебный эффект. Эта методика способствует тому, что, с одной стороны, уменьшается желание курить, а с другой — в организме начинают активно работать защитные силы.

Дышим правильно. Наркологи сегодня активно используют аппарат «Биологическая обратная связь». Он предназначен для коррекции эмоционального состояния человека при помощи дыхания. Если бросающий курить дышит правильно, на мониторе компьютера образуются картины, закрашиваются фигуры, выстраивается мозаика. Если дыхание сбивается, изображение деформируется. Диафрагмальному дыханию обучают в течение 5 -10 сеансов. После этого в стрессовых ситуациях, когда человеку хочется закурить, он может вспомнить, как правильно дышать, и его эмоциональное состояние приблизится к норме, а патологическое влечение к сигарете снизится.

Курение — нехватка общения

Для того чтобы окончательно порвать с сигаретой, недостаточно унять желание курить и избавиться от неприятных симптомов в период бросания. Комплексное лечение обязательно предусматривает общение бывшего курильщика с психологами и психотерапевтами. Сначала специалист старается определить, насколько пациент действительно готов справиться со своей проблемой, и исследует его внимание, мышление, память, уровень мотивации и самооценки. Каждый психотерапевт использует свои методики для работы с курящими, при этом помимо основной цели — вырваться из никотинового плена — решает и смежные задачи.

Погаси потребность. Гештальтпсихологи работают с расширением «поля осознавания» пациента, чтобы бывший курильщик подругому посмотрел на то, что с ним происходит, и нашел точки опоры, которые помогли бы ему восстановить изначальное душевное равновесие. Специалисты рассматривают ту или иную зависимость как способ «погасить» потребности, которые человек не может удовлетворить. Считается, что люди, пристрастные к сигаретам и алкоголю, таким образом пытаются заменить свое желание общаться. Когда гештальтситуация «не закрыта», она тяготит человека своей незавершенностью, и он закуривает сигарету, потому что не знает способа, как справиться с проблемой. Специалисты помогают курящему понять, что же с ним происходит на самом деле. Иногда при этом прибегают к таким способам терапии, как психодрама, в ходе которой проигрываются «проблемные» ситуации.

Установка — брось сигарету! Работа с психологом и психотерапевтом всегда строится индивидуально. Кому-то больше подходят аутогенные тренировки, кому-то — гипносуггестия, то есть сеансы гипноза, когда в состоянии гипнотического транса пленник табачного дыма получает установки на отказ от курения (такое лечение окажет эффект, если человек легко внушаем). Почти всегда курильщику приходится консультироваться и с психиатром-наркологом — увы, курение иногда вскрывает очень серьезные психологические и даже психические проблемы. В этом случае речь может идти о курсе терапии антидепрессантами и другими специфическими препаратами.