Пляжные хлопоты
Чтобы лето стало для тебя незабываемым, причем в хорошем смысле слова, надо придерживаться некоторых простых правил. Поверь, следуя им, ты не испортишь себе отпуск. Ведь все рекомендации связаны с заботой о красоте и здоровье. Итак, первое, с чем ты можешь столкнуться, – это солнечный или тепловой удар. Как только почувствуешь головокружение, шум в ушах, а кожа станет влажной – умойся холодной водой или протри тело влажной салфеткой. Выпей немного минералки и отдохни в прохладном помещении примерно 1,5 часа. Кстати, самой комфортной для человека считается температура около 18-20о С, а когда мы раздеты – не больше 28о С. Все, что выше этой цифры, – для организма настоящий стресс.
Хорошее настроение и морщинки
Чтобы солнце стало твоим другом, познакомимся с ним поближе. Знаешь ли ты, что наше светило состоит из трех типов лучей – UVA, UVB и, соответственно, UVC. Пока цел озоновый слой, о последних можно забыть. А вот лучи двух первых типов интересуют нас гораздо больше. Именно они превращают тебя в вожделенную «шоколадку», а еще способствуют синтезу витамина D3, отвечающего за здоровье костей и зубов, улучшают настроение, повышают иммунитет, подсушивают акне, предотвращают грибковые заболевания и даже лечат псориаз! «Гормон радости» серотонин тоже вырабатывается под влиянием чудесного светила.
Для солнечных ванн лучше всего подходит утреннее солнце. Никогда не загорай днем, а точнее, с 12 до 15 часов. В этот период на небе царствуют так называемые отвесные ультрафиолетовые лучи. Они – самые опасные. Тучки на небе, освежающий ветерок – не оправдание, часто сгорают именно в такую погоду. «Да я из моря не вылезала» – тоже не отговорка: для солнечных лучей вода не помеха. Стоит превысить свой лимит времени, в течение которого организм справляется с коварным ультрафиолетом, – начинаются проблемы. Поэтому не удивляйся, если заметишь, что количество морщин у тебя резко увеличилось! При «передозировке» солнца разрушаются коллагеновые и эластиновые волокна кожи, что вызывает ее обезвоживание, замедляет обменные процессы, повышает риск аллергических реакций и вероятность пигментации. За одно лето можно постареть как минимум на шесть месяцев! Но это далеко не самое страшное. Ученые уже доказали, что злоупотребление загаром способно спровоцировать возникновение онкологических заболеваний.
Камуфляж для кожи
Для защиты кожи от палящих солнечных лучей используй кремы, содержащие специальные фильтры, которые действуют по принципу экрана, то есть отражают существенную часть вредного ультрафиолета. Они делятся на химические абсорбенты, преставляющие собой «поглотителей» лучей, и физические «блокаторы», которые рассеивают УФ-излучение.
Каждая компания-производитель не забывает «разбавить» свои косметические средства полезными компонентами, которые питают и увлажняют кожу, а также препятствуют процессам старения. Как правило, это витамины, а также экстракты алоэ, ромашки, календулы и зеленого чая.
Любое солнцезащитное средство выпускается в нескольких вариантах: крем, гель или лосьон. Ориентируйся на свой тип кожи. Для жирной больше подходят лосьоны, сухой, несомненно, «по нраву» будет крем, а для чувствительной – молочко или мусс. Отдельной группой стоят стики и помада. Они применяются для защиты наиболее чувствительных участков лица, которые обгорают быстрее всего. Это область носа, а также лоб, подбородок, губы и ушные раковины.
Основная «фишка» любого солнцезащитного средства кроется в коэффициенте SPF. Цифра на упаковке сообщает, во сколько раз этот крем или лосьон повышает естественные функции твоей кожи. Например, средство с SPF 20 поможет не превратиться в «синьора Помидора». Но будь осторожна! Как и любая косметика, солнцезащитное средство может вызвать аллергию. Обязательно проведи предварительный тест: разотри каплю крема на запястье и подожди несколько часов.
Имей в виду, что аббревиатура SPF относится лишь к UVB-лучам и не отражает уровень защиты от UVA-излучения. Поэтому на тюбике должна быть еще одна пометка: broad-spectrum (широкий спектр). Слово sunblock означает, что с этим препаратом ты вообще не загоришь. Он полностью закрывает доступ УФ-лучам. Если у тебя уже загорелая кожа или ты от природы смуглая, можешь воспользоваться «маслами для загара», которые обладают минимальным солнцезащитным фактором. Зато они увлажняют, питают и смягчают.
Учти, что наносить защитный крем следует не на пляже, а за 15-20 минут до выхода на улицу. Распределяй препарат тонким слоем, мягкими и нежными движениями и не растягивай кожу! Особое внимание следует уделить так называемым солнечным террасам. Этим забавным термином специалисты называют любые выступающие участки тела: скулы, нос, уши, плечи, грудь, поясницу, колени и задную поверхность голени. Самой уязвимой частью являются губы. Поэтому покрывай их защитным средством каждый час.
Кстати, перед тем как зайти в море, необходимо обновить «камуфляж», ведь вода, как мощная линза, усиливает действие ультрафиолетовых лучей. Если ты используешь солнцезащитное средство со свойствами water-resistant, оно выдержит купание в течение 40 минут, waterproof будет действовать около часа.
Итак, защищаемся от солнца:
- Чтобы не было морщинок на лбу, купи крем с 20 SPF.
- Скулы требуют защиты 30 SPF.
- Ушкам нужен крем с 20 SPF.
- Подбородок, щеки и шею смазывай лосьоном с защитой 15 SPF.
- Существует угроза гиперпигментации – купи крем с 20 SPF.
- Чтобы декольте не стало дряблым, используй крем с 20 SPF.
- Для поясницы будет достаточно крема с 10 SPF.
- На колени наноси Крем с 20 SPF.
- Кожа может начать шелушиться, поэтому смазывай ее кремом с защитой 20 SPF.
Как не превратиться из рыжей в ржавую
В отличие от кожи, в которой пре-дусмотрены серьезные механизмы защиты и восстановления как от свободных радикалов, так и от любой другой агрессии окружающей среды, волосы охраняются только меланином и кератином. Их синтез осуществляется глубоко в коже, а при постоянном воздействии солнечных лучей и соли морской воды (а также хлора в водопроводной воде и бассейне) этих факторов защиты становится явно недостаточно.
В результате пигмент разрушается, волосы светлеют, а их структура становится пористой. Чтобы не превратить их за время отпуска в «мочалку», запасись серией препаратов с уже знакомой тебе пометкой SPF. Это может быть как лак или гель, так и специальные кондиционеры, шампуни, бальзамы, кремы и сыворотки. В их состав обычно входят: гидролизат кератина (защищает волосы и придает им объем), производные рапса и растительной целлюлозы (облегчают расчесывание), провитамин В5 (увлажняет и тонизирует волосы), масло карите (богато основными жирными кислотами), а также воск оливы, масло клещевины, экстракт календулы, ивы, розмарина, шалфея, можжевельника. Правильно подобранное средство образует на волосах тонкую невидимую пленку, которая защищает их от выгорания, морской воды, пыли. Что, в свою очередь, позволяет увеличить время пребывания на солнце.
Минимум за неделю до отъезда сходи в салон и избавься от секущихся кончиков, потому что под ультрафиолетовыми лучами волосы начинают расслаиваться еще активнее. Если у тебя длинные локоны, «отрепетируй» несколько вариантов укладки. Твои помощники – это всевозможные косынки, обручи, платки и заколки. Сейчас они на самом пике моды.
Удобно, красиво и стильно!
Что касается окрашивания, наберись терпения и подожди до конца лета. Твои волосы тоже нуждаются в отпуске! К тому же под солнечными лучами их цвет меняется, и далеко не в лучшую сторону. «Красное пламя» становится малиновым, рыжие оттенки напоминают ржавчину, а мелирование желтеет. Лучше пройди курс восстанавливающих процедур или, в крайнем случае, ограничься тонированием. Кстати, фен оставь дома. Волосы очень любят свежий, а тем более морской воздух. К тому же даже очень длинные пряди минут через 15-20 станут абсолютно сухими.
Аксессуар, который защищает
Отправляясь на пляж, не забудь и про солнцезащитные очки. Ведь избыток УФ-излучения угрожает твоему зрению. Поэтому летом очки – это не просто модный аксессуар, а насущная необходимость. Покупать их нужно заранее.
Во-первых, обрати внимание на цвет стекол. Предпочтение следует отдавать максимально естественным тонам, например дымчатым, коричневым либо голубым. Очки «экстремальных» цветов нарушают цветоощущение и, соответственно, влияют на ориентацию в пространстве. Выбирая степень затемненности, остановись на моделях, которые пропускают 50% света (эту информацию можно найти на этикетке).
Во-вторых, ищи пометку, которая сообщит тебе, что очки обеспечивают стопроцентную защиту от ультрафиолета. Обычно это пишется как A UV-protection 100%. Есть другой вариант, который называется A High UV-protection, что переводится как «повышенная степень защиты». Если правильно подберешь солнечные очки, они защитят роговицу, хрусталик и сетчатку от вредного воздействия УФ-излучения. Проверить качество аксессуара можно прямо в магазине с помощью специального прибора. Например, поляроидные очки (с поляризационными линзами) тестируют так: надеваешь понравившуюся модель – видишь на этикетке-тесте, как мальчик сачком ловит бабочку. Снимаешь – насекомое исчезает.
Если ты случайно уронила очки, проверь, не поцарапалось и не треснуло ли стекло. Деформированная поверхность неправильно преломляет свет, а это очень вредно, поэтому без сожаления расстанься с таким аксессуаром.
По пляжу – босиком, у бассейна – в тапочках
Некоторые дамы боятся ходить босиком по песку – мол, можно подхватить грибок. На самом деле это совсем не так. С этой точки зрения пляжи безопасны. К тому же прогулки по песку очень полезны. Во-первых, таким образом ты укрепляешь иммунитет и повышаешь общий тонус организма, во-вторых, это отличная профилактика плоскостопия.
Но если ты предпочитаешь загорать у бассейна, позаботиться о стопах все-таки придется. В принципе защитить их от грибка помогут противомикозные спреи и аэрозоли, с помощью которых удобно обрабатывать кожу подошвы и межпальцевые складки, правда, они моментально смываются водой. Поэтому лучше приобрести любую противогрибковую мазь, например мифунгар или ламизил, и намазать ею всю стопу, от пяток до межпальцевых складок, а ногти покрыть специальным противогрибковым лаком. Путь от шезлонга до бассейна проделывай исключительно в обуви. Вечером прими душ, вытри ноги насухо и нанеси антибактериальную пудру. Кстати, о шезлонгах. Их поверхность может кишеть миллионами бактерий, которых оставили после себя твои соседи. Поэтому запасись антибактериальными салфетками и, отбросив ложный стыд, протирай ими сиденье.
Кругом вода
Большинство представительниц прекрасного пола в отличие от мужчин предпочитает купаться в очень теплом море, озере или речке. И зря! Ведь горячая вода плюс изобилие различных выделений человеческого организма — благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов. Например, море с температурой +26о С утрачивает свои обеззараживающие свойства. В такой воде врачи уже не рекомендуют купаться. А если температура повышается еще на два градуса, оно становится просто опасным. Море превращается в «бульон» из стафилококков, кишечных палочек и других бактерий.
Мнение специалиста
Инесса Гринченко, терапевт:
–Обожженную кожу нужно охлаждать. Для этого можно использовать обычную водопроводную воду с кубиками льда. Смочите ею салфетку и меняйте по мере того, как она нагревается. Достойной альтернативой будет прохладная ванна (36-37° С). В воду можно добавить аромамасла, но ни в коем случае пену, соль или мыло! Избавиться от зуда вам поможет любой анестетик, содержащий бензокаин, бензилалкоголь, лидокаин или дифенгидрамин гидрохлорид. Аэрозолями легче пользоваться, чем кремами или мазями. Если обгорело лицо, нанесите препарат на кусок марли или ватный тампон и смажьте кожу, избегая контакта с глазами. Срочно обратитесь к врачу, если вас тошнит, кружится голова, а на теле появились волдыри, наполненные прозрачной жидкостью.
Геннадий Полунин, д.м.н., зав. кафедрой терапевтической офтальмологии и офтальмофармакологии ГУ НИИ глазных болезней РАМН:
–Защитить глаза от пыли, а нежную кожу вокруг них – от иссушающего воздействия солнца помогут теплые компрессы с травяным лосьоном и легкий массаж со специальными блефарогелями. Такие процедуры спасают от жжения и сухости, а также являются профилактикой конъюнктивитов и блефаритов (воспалительные заболевания век). Тем, у кого есть проблемы со зрением, на пляже лучше пользоваться линзами ежедневной замены. Во-первых, их можно сочетать с солнцезащитными очками, во-вторых, они не требуют наличия жидкости для хранения.
Читайте также о том, от каких морских животных можно пострадать и как от этого уберечься.
Если ты принимаешь антибиотики, гормональные контрацептивы, транквилизаторы, лекарства против аллергии или повышенного давления, то в тандеме с ультрафиолетом эти препараты могут сыграть с тобой злую шутку. Скорее всего, кожа приобретет «леопардовый» окрас либо появится фотодерматит.
Звезды об опасностях на пляже
Карина Кокс:
– На отдыхе я c особенным трепетом отношусь к здоровью своих ног. Высокая влажность и тепло делают пространства вокруг бассейнов местом, где размножаются всевозможные грибки. Я никогда не гуляю босиком, и любое, даже самое ничтожное, расстояние от лежака до барной стойки, где заказываю свежевыжатые соки, преодолеваю в шлепанцах.
Тимур Родригез:
– Встретиться с морским ежом – вот главная неприятность, которая может случиться с отдыхающим. Иглы впиваются в ногу и долгое время не выходят из-под кожи. Знакомые дайверы рассказали, что сразу после «контакта» нужно выдавить на занозы сок лайма: во-первых, он снимает боль, а во-вторых, способствует тому, чтобы колючки быстрее выскочили наружу.
Маша Малиновская:
– Чтобы волосы после отпуска не потеряли блеск и силу, я обязательно защищаю их: ношу косынки и использую специальную «летнюю» косметику. После возвращения с юга локоны стоит немного подлечить. Я предпочитаю готовые средства, но знаю, что некоторые люди делают их самостоятельно. Например, готовят отвары ромашки или зверобоя.
Анастасия Волочкова:
– Я никогда не выхожу на солнце в опасные часы. Ожоги кожи – пустяк по сравнению с онкологическими заболеваниями, к которым может привести длительное пребывание под палящими лучами. И даже утром и вечером я использую кремы с высокой степенью защиты. Это важно не только для здоровья, но и для красоты, ведь солнце старит кожу, делает ее морщинистой.
