Чтобы справиться с тягой к сладкому, следует употреблять в пищу больше сложных углеводов и продукты с содержанием хрома, заявил врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев, пишет Москва 24.
По словам специалиста, сложные углеводы следует употреблять минимум один раз в день, на завтрак или обед подойдут крупы - гречка, киноа, булгур, кускус.
Кроме того, врач отмечает, что недостаток хрома также приводит к тяге к сладкому. Большое количество хрома содержится в сыре, рыбе и мясных продуктах, поясняет Арзамасцев.
Также ежедневный стресс вызывает у организма потребность в сладостях, в связи с этим в рационе должны присутствовать магний и витамин B6 для укрепления нервной системы, заключил он.
Ранее диетолог рассказала, что стресс и недостаток сна являются причинами, которые мешают сбросить вес, так как этот фактор может влиять на увеличение висцерального жира на фоне повышения уровня гормона кортизола. Кроме того, при стрессе характерно переедание вредной пищи.
