...Как продлить молодость?
На вопросы отвечает директор ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины» Минздрава РФ, доктор медицинских наук Сергей Бойцов:
| Интересно | |
|---|---|
| В организме живых существ есть особый белок сестрин, который выполняет функции естественного замедлителя процессов старения, установили американские ученые. При этом он же выделяется в том случае, когда живая клетка испытывает стресс. Патологии, вызываемые недостаточной работой сестрина, включают в себя накопление жиров в организме, появление сердечной аритмии и дегенерации мышц. Вероятно, в один прекрасный день ученые научатся использовать белковые молекулы, аналогичные изученному нами сестрину, для предотвращения отмирания кожи, связанного со старением, а также лечить целый набор дегенеративных заболеваний, возникновение которых связано с пожилым возрастом. | |
У каждой клетки в нашем теле есть свой потенциал деления, в определенный момент он исчерпывается, и процессы восстановления в организме уступают процессам увядания. Вопрос в том, как скоро это случится и как при этом будет чувствовать себя человек. Нездоровый образ жизни, который мы ведем и который во многом обусловлен развитием цивилизации, ускоряет этот процесс, приводя к болезням. И инфаркт, и рак, и проблемы с дыханием, и диабет во многом вызваны факторами, устранить которые под силу каждому человеку.
Курение. Табак появился в России на волне реформ Петра I, но массовое распространение получил только в середине XX века. Курение ухудшает состояние сердца и сосудов, способствует появлению новообразований, его негативное влияние на легкие очевидно. Если вы хотите жить дольше и лучше, не курите.
Нездоровое питание. За столетие заметно увеличилось содержание в пище вредных компонентов. Но важно даже не это. Сейчас люди едят значительно больше, чем раньше. В XIX веке переедание в России было свойственно лишь тонкой прослойке населения: придворным, помещикам, чиновникам. Представители этих групп были больше других подвержены подагре, ожирению, проблемам с сердцем – в общем, всем тем заболеваниям, которые стали бичом нашего времени. Сейчас пища в развитых странах доступна большинству людей, и это прекрасно. Только не нужно ею злоупотреблять.
Снижение физической активности. Мы постоянно сидим – в офисе, дома, в автомобиле. А человек запрограммирован природой на движение. В сутки он должен делать порядка 10 тысяч шагов, это 4–6 км. Ходить желательно в среднем темпе или чуть быстрее. Это поможет потратить полученные с едой калории и будет способствовать раскрытию мелких сосудов в мышцах. Это важно для профилактики гипертонии, которая в дальнейшем может привести к сердечным болезням.
Злоупотребление алкоголем. Его влияние на сердце крайне негативно, как и на печень. Перебор со спиртным напрямую не приводит к диабету, но нарушает обмен веществ. Будьте умеренны!
Повышение уровня стресса. За сто лет мы стали жить быстрее и напряженнее, увеличился информационный поток, обрушивающийся на человека каждый день. Все это негативно влияет и на психическое, и на физическое здоровье. Учитесь расслабляться, не принимать все близко к сердцу, проговаривать то, что вас волнует. Это внесет свою лепту в профилактику заболеваний сердца и обменных сбоев.
