1. Положительные эмоции
Во время физических упражнений в организме вырабатываются эндорфины – гормоны радости – и другие нейромедиаторы – вещества, стимулирующие активность нервной системы. В ходе тренировок человек ощущает всплеск положительных эмоций. Благодаря столь сильному воздействию на психоэмоциональную сферу занятия спортом многим помогли выбраться из затяжной депрессии, пережить личное горе, развод, разлуку с любимым. Фитнес дает прекрасную психологическую разгрузку. Для тех, кто напряженно работает, это замечательное средство для снятия ежедневных стрессов. Спорт – это прекрасная возможность переключиться для людей умственного труда.
2. Повышается самооценка
| Важно | |
|---|---|
| Для большей успешности тренировок нужно подбирать нагрузки с учетом темперамента. Флегматик долго втягивается в занятия. Ему нужна длительная разминка от 10 до 30 минут, и лишь потом можно переходить к основным упражнениям. Холерик – спринтер по духу. Ему не подходят монотонные упражнения. Сангвиник хорошо переносит длительные нагрузки. Меланхолика нельзя сильно нагружать, он быстро устает, ему чаще требуется переводить дух. |
|
Самое мало-мальское спортивное достижение повышает веру в собственные силы. Благодаря им любые препятствия кажутся легко преодолимыми.
Вы превозмогли свою лень, сделали усилие над собой – эта ежедневная маленькая победа окрыляет и заставляет ставить перед собой новые цели и перспективы.
3. Вы в хорошей физической форме
С годами очень у многих людей замедляются метаболические процессы. На фоне вялого обмена веществ держать вес удается далеко не всем. Занятия фитнесом помогут сохранить стройную фигуру, гибкость, подвижность, моложавый вид, позволят как можно дольше оставаться в отличной физической форме.
4. Энергетическая подзарядка
Уже давно замечено, что чем больше тратишь сил, тем больше их тебе дается. Это одинаково справедливо по отношению как к физическим, так и духовным силам. Выкладываясь в бассейне, на лыжне или в спортзале, мы получаем взамен мощный заряд энергии. Активность, легкость и подвижность во всех членах – это ли не есть ощущение молодости?
5. Вы больше успеваете за день
Вы встали всего лишь на полчаса раньше домочадцев и уже до завтрака успели пробежаться по парку. Вялые и сонные члены семьи только начинают раскачиваться, а вы уже полны жизненных сил, бодрости и оптимизма, готовы с энтузиазмом приступить к работе.
6. Здоровье прибавляется
Адекватные физические нагрузки повышают выносливость, тренируют дыхание, сердечно-сосудистую систему. Через месяц-другой регулярных занятий вы вдруг заметите, что исчезла одышка, когда вы взбираетесь в гору, легко справляетесь с физической работой на даче и дома.
7. Расстаетесь с вредными привычками
Еще один «побочный» эффект тренировок – очень многие люди, которые долгие годы были не в силах расстаться с табачной зависимостью, занявшись фитнесом, бросают курить.
