Ответ эксперта
Интервальное голодание (ИГ) — схема питания, в которой периоды приема пищи чередуются с периодами полного воздержания от еды ( до 16-18 часов). Основная идея заключается в том, чтобы дать пищеварительной системе продолжительный отдых, что, как предполагается, может запустить в организме полезные метаболические процессы.
Кому такая система питания может нанести вред?
Интервальное голодание не стоит рассматривать как обязательный элемент здорового образа жизни. Даже у здоровых людей интервальное голодание может вызвать ряд побочных эффектов, особенно в период адаптации. Наиболее часто встречаются:
- Быстрая утомляемость и слабость
- Головные боли
- Тошнота
- Бессонница
У кого-то эти симптомы быстро проходят, другие сталкиваются с ними постоянно. Это говорит о том, что такой режим питания организму не подходит.
Противопоказано интервальное голодание при:
- Беременности и грудном вскармливании организму в это время требуется постоянное поступление питательных веществ.
- Расстройствах пищевого поведения (анорексии, булимии) - ИГ может усугубить нездоровые отношения с едой.
- Дефиците массы тела
- Серьезных хронических заболеваниях сахарном диабете 2 типа
- Заболеваниях щитовидной железы.
- Болезнях печени.
- Подагре и метаболических нарушениях.
- Воспалительных заболеваниях желудочно – кишечного тракта (гастрите, эзофагите), особенно на фоне хеликобактерной инфекции.
- Желчекаменной болезни.
- Онкологических заболеваниях и в период прохождения химиотерапии.
- Инфекционных недугах и период восстановления после них, когда организм нуждается в энергии для борьбы и реабилитации.