Говорят, что недосып – причина переедания и лишнего веса. Правда ли это?
– Если человек привык поздно ложиться, то, как правило, после ужина он успевает проголодаться, ведь чувство голода возникает уже через 3–4 часа после приема пищи. Это и приводит к перееданию на ночь.
Такая привычка грозит лишними килограммами и нарушением обмена веществ. Дело в том, что поздний прием пищи увеличивает активность гормона инсулина, который не только регулирует уровень глюкозы в крови, но и способствует отложению жировых запасов. При нормальном режиме сна спустя несколько часов после выброса в кровь инсулина вырабатывается другой гормон – соматотропин, который, напротив, расщепляет жиры. Но если мы ложимся слишком поздно, то не оставляем соматотропному гормону времени «поработать». А в результате появляется лишний вес.