Многие компании в стране продолжают использовать офисы, не переходя на удаленный формат, поэтому зачастую сотрудникам не остается времени на походы в спортзал из-за длительной дороги на работу и обратно. Фитнес-тренер Максим Буденный в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказал, как в таком случае поддерживать физическую форму.
По его словам, в процессе работы можно делать кратковременные перерывы, чтобы размяться — простые движения можно делать и в офисе.
«Просто встаньте и пройдитесь, сделайте пару наклонов и скручиваний. Очень сильно страдает спина от долгой работы за компьютером, поэтому не давайте себе засидеться в одном положении. Только так можно сохранить осанку», — заявил он.
Эксперт уточнил, что посещать спортзал для сохранения своего здоровья не обязательно, если не хватает времени на тренировки. Элементарные, но эффективные упражнения всегда доступны в домашних условиях.
«Скручивания, лежа на полу, укрепят спину и пресс. Можно закинуть ноги на диван, чтобы усложнить задачу. Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разведите руки в стороны, чтобы напрягались дельты. Можно приседать с нагрузкой, но здесь лучше подойдет уже бутыль на пять литров», — резюмировал тренер.
Ранее эксперт Евгений Мосалев объяснил, как не бросить тренировки во время отпуска.