Навстречу мне в Хельсинки идёт оживлённо беседующая пара... с лыжными палками в руках. На улице сентябрь, плюс 20. Мужчина и женщина словно отталкиваются от воображаемого снега на асфальте, делая большие шаги. Прохожие не обращают на них никакого внимания. «Лыжники» не сбежали из психушки — это весьма популярная во всём мире nordic walking — скандинавская ходьба, изобретённая именно в Финляндии. В 1999 году одна неизвестная фирма, взяв за основу летние тренировки лыжников, выпустила эти палки в продажу, организовав масштабную рекламную кампанию. В результате сейчас из 5,5 миллиона финнов «прогулкой викингов» увлечены 760 тысяч человек. Как утверждают врачи, подобная ходьба тренирует 90% (!) всех мышц тела, улучшает состояние сердца, сжигает на 50% больше калорий, чем простая прогулка, и решает проблемы с болью в спине — остеохондрозом. Обычных людей трудно заставить заняться спортом, однако правительству Финляндии это удалось.
Прогулка скандинавов
— Современный человек приходит с работы и часами сидит на диване перед телевизором: на фитнес-залы, чтобы привести себя в порядок, нет ни времени, ни желания, — говорит Эркки Вартиайнен, директор департамента Института здоровья и соцобеспечения. — Да и, будем откровенны, абонемент на фитнес стоит приличных денег. А вот по улицам так или иначе шагают все. Так отчего бы не превратить прогулку с работы или поход в магазин в скандинавскую ходьбу? В целом для поддержки себя в тонусе необходимо в день делать 6000 шагов, это 5-6 километров. Согласитесь, это не так уж и много. Почему надо гулять с лыжными или горными, альпинистскими палками? При сильных движениях руками работают мышцы плеч, грудной клетки, позвоночник лучше снабжается кровью. XXI век — время миллионов людей, сидящих в офисах: конечно, если ты целый день валишь лес, то тебе такая физкультура не нужна. Но в ином случае это попросту необходимо, дабы к пенсии не иметь проблем со спиной.
«Погладьте лошадку»
В общем, теперь в Хельсинки куда ни явишься — всюду по асфальту стук палок для скандинавской ходьбы. Как заметил в беседе со мной сотрудник Министерства соцобеспечения и здравоохранения Финляндии, «раньше людей было невозможно стащить с дивана, но тут мы вспомнили, что наши предки-викинги родились на лыжах». После такого уже не удивляешься, почему средняя продолжительность жизни в республике достигла 82 лет, — тут в принципе не оставляют без присмотра здоровье нации. На улицах всюду палатки с красным крестом, где подробно расскажут, как уберечься от инсульта, дадут бесплатные брошюры с объяснениями (на обложках изображены бабушки и дедушки в позах китайской гимнастики ушу), а также проинструктируют, как и в какое время следует измерять пульс. Особое внимание стало уделяться аллергии.
— К сожалению, признак XXI века — больше людей умирает от аллергических приступов, — сокрушается Эркки Вартиайнен. — Мы объясняем гражданам: пожалуйста, возите ребёнка в зоопарки, отправляйте отдыхать на природу. Это гарантия: если человек с детства бывает в лесу, общается с домашними животными, ездит на лошади, у него куда меньше шансов на смертельную реакцию, если он в 40 лет случайно погладит пони.
Похитители велосипедов
— Мы активно внедряли в общественное сознание мысль, как приятно путешествовать с работы и обратно на велосипеде, — рассказывает Туйя Бракс, генеральный секретарь Финской ассоциации сердца. — Отныне в Хельсинки в любом месте имеются стоянки с двухколёсными друзьями — можно укатить с одного конца города на другой. Я понимаю, что сейчас такие «парковки» есть и в Москве, но разница в следующем: в Финляндии велосипед выдают напрокат бесплатно. Сперва, конечно, были проблемы — некоторые люди пытались украсть велосипеды и затем выставляли их на продажу в Интернете. Зато теперь для краткосрочной аренды требуется дать паспортные данные и иногда внести залог, который возвращается после поездки. Чем именно хорош велик? Съездить в офис и обратно — всё равно что неплохо прокачаться в гимнастическом зале, эффект тот же, только без материальных затрат. И это лишний раз показывает: вести здоровый образ жизни не так сложно, как кажется. Надо просто иметь желание.
Реформы в здравоохранении Финляндии начались в 1972 году. Тогда казалось, что изменить ситуацию вряд ли удастся: финны предпочитают проводить время на диване и не особенно заморачиваются по поводу здорового образа жизни. Однако не прошло и 45 лет, и результаты превзошли ожидания. Оказалось, это довольно-таки просто и даже в общем-то приятно — больше гулять в хорошую погоду, кататься на велосипеде и посещать зоопарки. Прежде финны лидировали в Европе как нация с наиболее избыточным весом, а сейчас не входят даже в десятку: на первом месте среди толстяков чехи, на втором, увы, россияне. Понятно, что у наших соседей ещё хватает проблем: в республике высочайший в мире (!) уровень диабета, срочно принимаются меры по уменьшению числа сладкоежек. В то же время глупо отрицать: стиль заботы о своём здоровье реально вошёл в моду в Финляндии. В России же лишним весом граждан чиновники не интересуются, хотя опасность высока именно в условиях экономического кризиса — люди едят самый дешёвый хлеб, макароны, крупу, отчего и толстеют. Не знаю уж, как там со скандинавской ходьбой, но для начала по финскому варианту стоит сделать бесплатным прокат велосипедов. А после, глядишь, и до всего остального дойдёт.
«Мы брали курильщиков и сажали за стекло. Кто выдерживал полгода без сигарет — получал деньги». Как в Финляндии снижали уровень зависимости от табака и алкоголя? Читайте специальный репортаж в следующем номере «АиФ».