9 правил безопасного спортзала. Почему тренироваться лучше, чем сидеть дома

Исследования, проведённые медиками в разных странах, показали, что поход в ресторан или магазин может быть в разы опаснее, чем посещение спортзала. А учёные Университета Осло даже сделали вывод, что у спортсменов, занимающихся в тренажёрных залах, шансы заболеть не больше тех, кто по большей части сидит дома. Коронавирус был обнаружен только у одного посетителя спортзалов из нескольких тысяч участников эксперимента. И, по словам исследователей, заразился он до посещения спортзала. Правда, все посетители соблюдали меры безопасности — мыли руки, держали социальную дистанцию и не пользовались душевой и сауной. 

   

   

«Не думаю, что именно в спортзалах и фитнес-центрах риск заразиться коронавирусной инфекций выше, чем в других общественных местах, — говорит профессор кафедры госпитальной терапии Сеченовского университета Сергей Яковлев. — Кроме того, гиподинамия сама по себе снижает иммунитет. Поэтому если вы привыкли заниматься именно в спортзале, не стоит сейчас отказываться от занятий. Если и этого люди лишатся, особенно те, кто не ходит на работу, мало общается с другими людьми, то, возможно, нам придется лечить не ковид, а другие проблемы — стрессы, депрессии и т. п.

Конечно, определенные меры безопасности, которые рекомендуются для профилактики COVID-19, нужно соблюдать. В частности, социальную дистанцию. Чем дальше вы будете от других посетителей, тем лучше. Правда, надо понимать, что при нахождении в одном зале с чихающим спортсменом, который инфицирован коронавирусом, 1,5 метра дистанции могут не спасти. Известно, что когда человек чихает, то капельки слюны с вирусами и бактериями изо рта разносятся на расстояние до 7-8 метров.

Фитнес на удаленке: как заниматься дома, когда рядом нет тренера Подробнее

Можно посоветовать носить постоянно с собой в тренажерный зал антисептические влажные салфетки и протирать ручки тренажеров, гантели и т. д. перед тем, как начать заниматься. Нет точной уверенности, что коронавирус будет передаваться через эти самые ручки (всё же основной пусть заражения — воздушно-капельный), но так, по крайней мере, человеку будет психологически спокойнее. В любом случае такая мера не помешает».

Как снизить риск заражения в спортзале?

Выбирайте залы большей площади, которые хорошо проветриваются и где нет скученности людей. 

   

   

По возможности избегайте групповых тренировок, лучше приходить на занятия, когда в зале меньше всего посетителей. 

Старайтесь держать дистанцию от других спортсменов.

Протирайте спортивные снаряды, ручки антисептическими салфетками или опрыскивайте дезинфицирующими спреями.

Старайтесь во время тренировки не трогать лицо руками и не вытирать пот ладонями, лучше использовать салфетки или полотенца. 

После тренировки тщательно вымойте руки с мылом. 

Чередуйте занятия в спортзале с тренировками на свежем воздухе — сейчас во многих дворах есть уличные тренажёры. 

При посещении бассейнов риск заразиться в воде минимален, опять же, если не приближаться вплотную к другим пловцам. Подтверждений, что вирус распространяется через воду, нет. Плюс в бассейне вода обрабатывается. Осторожнее надо быть в раздевалках, душевых и других местах общего пользования.