Что поможет пережить капризы природы и резские смены погоды, если вы метеочувствительный человек?
Наш эксперт – врач-терапевт высшей категории Ольга Андреева.
Закаляйся!
Большинство здоровых людей перемен погоды почти не ощущают. В некоторых случаях у них слегка ухудшается самочувствие, может появиться головная боль, общая слабость или навалиться хандра. Из-за аномально низкого атмосферного давления (менее 730 мм ртутного столба) может уменьшиться умственная и физическая активность, человек будет вялым, сонливым и апатичным. Особенно сильно на капризы погоды реагируют дети и люди старшего возраста. Но, если серьезных проблем со здоровьем нет, все проходит быстро – буквально за 1–2 дня.
Или еще быстрее – если человек не прячется от повышенного атмосферного давления в квартире, а часто гуляет на свежем воздухе. Сельские жители гораздо реже городских страдают от метеочувствительности – они больше бывают на природе, поэтому их организм постепенно привыкает к ее капризам. То же самое произойдет и с любым здоровым человеком, который не зацикливается на чувствительности к магнитным бурям и вспышкам на солнце, а пытается приучить к ним свое тело. Врачи называют наш климат «тренирующим»: он вынуждает постоянно работать адаптационные механизмы организма. Так что прогулки и физическая активность для крепкого человека – прекрасное средство от метеочувствительности.
Совсем другое дело, если речь идет о людях с хроническими заболеваниями. Любая резкая перемена в атмосфере грозит им серьезным ухудшением самочувствия и обострением недуга. Поэтому в непогожие дни им не до активности – надо быть внимательным к своему самочувствию и беречь себя.
В группе риска
Метеочувствительности подвержены многие «хроники» с болезнями органов дыхания, почек и опорно-двигательного аппарата, депрессией. Но особенно чутко на изменения погоды реагируют люди с артериальной гипертонией. Небо затянуло тяжелыми тучами, навис туман, подул сильный ветер, ударил трескучий мороз или резко потеплело – на все это организм гипертоника может «выдать» резкий скачок давления, вплоть до гипертонического криза. Последний доставляет человеку серьезные страдания: спазм сосудов вызывает сильную головную боль, пульс зашкаливает, тело начинает бить мелкой дрожью.
Но страшен он не только этим. Главная опасность криза в том, что он может спровоцировать инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, одно из самых опасных заболеваний сосудов головного мозга, от которого каждый год погибают и становятся инвалидами тысячи человек.
Поэтому в непогожие дни больным гипертонией надо особенно внимательно следить за пульсом и показателями давления. Измерять его необходимо не менее трех раз в день: утром – до того как встать с постели; днем – в период наибольшей активности; и вечером – перед тем как лечь спать. Ни в коем случае нельзя менять дозу принимаемых препаратов – ни уменьшать, ни повышать. Также необходимо ограничить количество выпиваемой жидкости и постараться не нервничать без особых поводов.
Не меньше гипертоников от погодных перепадов и магнитных бурь страдают люди с вегетососудистой дистонией. У них нарушен механизм реакции (по-научному – реактивность) сосудов на холод и тепло. Когда погода меняется, сосуды должны сужаться или расширяться, чтобы обеспечить приток крови к головному мозгу. Если этого не происходит, начинаются проблемы: болит голова, скачет давление, накатывают усталость и слабость. Если у человека с дистонией есть склонность к понижению давления, у него становятся холодными руки, появляется потливость, упадок сил. У склонных к гипертонии краснеет лицо, начинается сердцебиение, звенит или шумит в ушах. Лечить эти проявления непросто, ведь вегетососудистая дистония – вторичное заболевание, сопутствующее более серьезным недугам: ишемической болезни сердца, гипертензии, остеохондрозу. Она может быть проявлением гормонального дисбаланса, например у женщин во время климакса. Поэтому в первую очередь нужно понять, что является первоисточником, и постараться повлиять на него.
Как поддержать организм?
К сожалению, устранить можно далеко не все проблемы со здоровьем, поэтому бороться с метеочувствительностью довольно сложно. Тем не менее это реально. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, рекомендуется внимательно следить за прогнозами погоды и заранее готовиться к магнитным бурям и перепадам в атмосфере. Им ни в коем случае нельзя забывать принимать прописанные препараты для стабилизации самочувствия, необходимо иметь под рукой «скорую помощь» – те средства, которые могут быстро снять боль в сердце, снизить подскочившее давление, успокоить. В неблагоприятные дни нужно обязательно снизить физические и эмоциональные нагрузки – от занятий спортом, физических упражнений лучше совсем отказаться. Постарайтесь прожить «критический» период в спокойном, щадящем режиме. Следует исключить всевозможные оздоровительные процедуры: походы в баню и сауну, массаж, физиотерапию. Они увеличивают нагрузку на организм, который и так выбит из колеи, и могут спровоцировать обострение.
Пища в опасные дни не должна быть тяжелой и жирной, лучше вообще много не есть.
Хороший вариант – устроить себе разгрузочный день, включив в дневное меню легкие овощные блюда, свежие фрукты, кисломолочные продукты. Полезно пить чай из ромашки, фенхеля, мяты или хмеля, отвар шиповника. А также принимать витаминные комплексы с микроэлементами, необходимыми для работы сердца и сосудов – калием, магнием, натрием. Пойдут во благо добавки с витаминами группы В, С и Е. Если вы не страдаете гипертонией, после консультации с врачом можно поддержать организм настойкой природных адаптогенов – женьшеня, элеутерококка, плодов лимонника, родиолы розовой. От кофе, алкоголя и табака лучше отказаться.
Не стоит планировать на метеонеблагополучный день какие-то важные дела: мероприятия, встречи, посещение госучреждений, продолжительные поездки на общественном транспорте. Ограничьтесь походом в ближайший магазин, короткой прогулкой в парке. Если вы – работающий человек, то в офисе тоже постарайтесь быть «тихим и незаметным», главное для вас – просто пережить этот день, без подвигов, конфликтов и потерь.