1. Коллега в очередной раз зазывает вас испить чай с тортом. Вы в силах отказаться от угощения?
Нет – 2; Да – 1; Не знаю – 0.
2. Коробка конфет может проваляться у вас в шкафу несколько месяцев?
Нет – 2; Да – 1; Иногда – 0.
3. В разгар производственного совещания вас посещают мысли о любимых блюдах?
Нет – 1; Да – 2; Иногда – 0.
4. Ради красивой фигуры вы готовы каждый день проходить часть дороги на работу пешком?
Нет – 2; Да – 1; Может быть – 0.
5. Вы регулярно читаете на этикетках продуктов их состав?
Нет – 1; Да – 2; Иногда – 0.
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами:
Менее 5 баллов. Вы застенчивый, не очень уверенный в себе человек. Вам трудно преодолеть влияние коллектива и принятые в семье правила питания. Если вокруг вас все едят много, предпочитают калорийную пищу, вы тоже поправитесь. Подумайте, возможно, стоит дополнить круг общения активными подругами, которые будут звать вас на прогулки или в бассейн?
5–7 баллов. Вы знаете, как следить за собой, и успешно это делаете. Однако и у вас случаются периоды расслабления, когда вы набираете вес. Самый опасный период для этого – осень и зима, так что будьте внимательны!
8–10 баллов. Или у вас шикарная фигура от природы, или вас не волнует ваш внешний вид. Однако беспорядочное питание и сидячий образ жизни могут повредить не только фигуре, но и здоровью. Подумайте о том, что будет через 10–15 лет, и попробуйте стать чуть ближе к здоровому образу жизни!
Смотрите также:
- Разберём по пунктам. О чём следует писать в дневнике здорового образа жизни →
- Спок или Комаровский? К каким советам известных врачей надо прислушаться →
- Малыш у психоневролога: зачем идти и как готовиться к приёму →