Вообще говоря, духота – несвежий, спёртый воздух – понятие всесезонное. Зимой она подкарауливает нас в квартирах и офисах, потому что мы не хотим открывать окна, чтобы не уходило тепло. Летом – потому что опять-таки редко проветриваем либо этого проветривания недостаточно. Например, если окна вашей квартиры или офиса выходят на оживлённую магистраль, вряд ли вы обрадуетесь притоку такого «свежего» воздуха. Вот и открываете окно (если вообще открываете) исключительно редко, считая, что лучше страдать от духоты, чем задохнуться от выхлопных газов. Между тем духота не менее опасна для здоровья.
Домашняя угроза
Как известно, человек вдыхает кислород, а выдыхает углекислый газ. Так вот, пока углекислого газа в помещении немного – 600–1000 ppm (от английского «parts per million», то есть «частей на миллион»), мы чувствуем себя нормально. Но как только содержание углекислого газа превышает этот показатель, это тут же сказывается на самочувствии – возникают головная боль, слабость, разбитость, сонливость, утомляемость. В непроветриваемом помещении такая неприятность может случиться довольно быстро, особенно если на окнах пластиковые стеклопакеты, которые практически не пропускают воздух. Если помещение не проветривать и дальше, неприятные симптомы усиливаются – ухудшается память и концентрация внимания, подскакивает артериальное давление, учащается пульс.
Но повышенная концентрация углекислого газа не единственная опасность духоты. Непроветриваемое помещение – идеальная среда для размножения вирусов, микробов и плесени. А это ослабляет иммунитет и провоцирует развитие аллергических реакций (или усиливает уже имеющиеся). Поэтому с духотой обязательно нужно бороться.
Даёшь кислород!
Многие пытаются решить проблему с помощью кондиционера. Отчасти это удаётся – становится прохладнее. Но желанной свежести как не было, так и нет – концентрация углекислого газа осталась прежней, ведь кондиционер гоняет туда-сюда спёртый комнатный воздух, а не забирает его с улицы. Кроме того, от кондиционера запросто можно заболеть. И не только потому, что из него дует холодная струя. Если долго не менять фильтры прибора, в них начинают жить аллергены и бактерии и кондиционер превращается в источник инфекции.
Гораздо эффективнее действуют системы приточной вентиляции. Такие устройства забирают воздух с улицы, очищают его и подают в квартиру. То есть происходит постоянная подача свежего воздуха даже при закрытых окнах. При этом нет ни шума, ни сквозняков, что особенно актуально для детей, пожилых, людей со сниженным иммунитетом и аллергиков. Многие такие системы способны также охлаждать воздух. Единственный недостаток подобных приборов – они не всем по карману.
Бюджетно, но эффективно
Впрочем, выбирать затратные способы не обязательно. Cамый простой метод насыщения комнаты кислородом доступен всем – это проветривание. Летом многие держат окна приоткрытыми, но маленькой щёлочки недостаточно. Для полной смены воздуха каждые два часа устраивайте тотальное проветривание, открыв настежь все окна (а если есть возможность, то и входную дверь) минут на десять.
Помещение, где вы находитесь постоянно, например кухню или кабинет, проветривайте каждый час. Правда, если на улице жара, распахивать окна настежь не стоит – раскалённый уличный воздух прохладу не принесёт. Дождитесь вечера. А пока задёрните шторы поплотнее, чтобы комната не нагревалась. Если окна смотрят на оживлённую дорогу, проветривайте рано утром и поздно вечером, когда поток машин невелик.
Страдаете аллергией на пыльцу? Открывайте окна после дождя, когда ее прибивает к земле. Либо перед проветриванием натяните на окна марлю, сложенную в несколько слоёв, увлажните её водой из пульверизатора.
Есть и ещё одно хорошее средство от духоты – прогулка на свежем воздухе. Во время неё кровь насыщается кислородом. Поэтому, пока проветривается квартира, отправляйтесь проветриваться сами. Кислородные паузы можно устраивать и на работе – каждые полтора-два часа выходите на улицу подышать, особенно если в офисе спёртый воздух.
Морозильный ликбез. Всё, что нужно знать о холодильнике 
Эффективное лекарство. При каких болезнях полезны солнечные ванны 
Куда нужно выбрасывать холодильники и стиральные машинки? 
Жареное солнце. Как хроникам пережить летний зной 
На дачу без «кондея»: как спастись от жары в автомобиле? 
