ТЕСТ: готов ли ваш организм противостоять простуде?

1. Продолжительность вашего сна в среднем составляет не менее шести-семи часов?

а) Нет;    б) Да.

Статья по теме

Секреты хорошего иммунитета: 5 способов укрепить огранизм

2. Страдаете ли вы нарушением сна, часто ли испытываете проблемы с засыпанием?

а) Да;    б) Нет.

3. Вам трудно просыпаться по утрам?

а) Да;    б) Нет.

4. Вместо того чтобы принять контрастный душ, вы лучше лишних пять минут понежитесь в постели?

а) Да;    б) Нет.

5. У вас сидячая работа?

а) Да;    б) Нет.

6. Вы дружите со спортом, регулярно ли посещаете тренажерный зал или делаете зарядку?

а) Нет;    б) Да.

Статья по теме

Мишень для простуды. Кто больше других подвержен ОРВИ?

7. Случаются ли у вас головокружения, часто ли беспокоят головные боли?

а) Да;    б) Нет.

8. Вы редко бываете на свежем воздухе?

а) Да;    б) Нет.

9. И без видимых нагрузок вы стали чувствовать сердцебиение?

а) Да;    б) Нет.

10. Вы курите?

а) Да;    б) Нет.

11. Стресс в вашей жизни – редкий гость?

а) Нет;    б) Да.

12.Занимаетесь ли вы закаливанием?

а) Нет;    б) Да.

Статья по теме

Лишние привычки. От чего стоит отказаться ради улучшения самочувствия

13. В вашем меню всегда присутствуют овощи и фрукты?

а) Нет;    б) Да.

14. Стараетесь ли вы придерживаться рационального режима питания?

а) Нет;    б) Да.

15. Ваш вес в пределах нормы?

а) Нет;    б) Да.

16. Замечаете ли вы, что на улице, несмотря на теплую одежду и обувь, у вас быстро начинают мерзнуть руки и (или) ноги?

а) Да;    б) Нет.

17. Вам обычно хватает времени на то, чтобы отдохнуть после трудового дня?

а) Нет;    б) Да.

18. Вы стали раздражительны, а то, что поднимало настроение совсем недавно, уже не радует?

а) Да;    б) Нет.

19. Страдаете ли вы хроническими заболеваниями?

а) Да;    б) Нет.

Статья по теме

Жизненный тонус: почему мы устаем сильнее обычного и где найти силы

20. Бывает ли, что вы ощущаете внезапную усталость, хотя в общем не переутомились?

а) Да;    б) Нет.

За каждый ответ «а» начислите себе 2 балла, за ответ «б» баллы не начисляются.

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами

0–10 баллов. Вы можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями и простудные заболевания обойдут вас стороной благодаря тому, что вы разумно сочетаете профилактические средства со здоровым образом жизни.

12–24 балла. Вы разделяете древнюю мудрость: «Человек, не заботящийся о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить инструменты». В качестве профилактики простудных заболеваний используйте такие общеукрепляющие народные средства, как калина, шиповник, облепиха (является превосходным средством, чтобы повысить иммунитет), лимон, клюква, мед, ну и, конечно же, традиционные лук и чеснок. Не забывайте и о фитопрепаратах. Меньше переутомляйтесь и не поленитесь сделать необходимые профилактические прививки. Помните: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!

26–40 баллов. Вы находитесь в группе риска. Вам пора задуматься над тем, как изменить свой образ жизни. Старайтесь больше двигаться! Отдавайте предпочтение пешим прогулкам, а не транспорту. Начинайте утро хотя бы с легкой короткой зарядки. Стремитесь обходить стрессовые ситуации и следовать правильному режиму питания. С помощью несложного массажа укрепляйте сосуды. Растирайте массажной щеткой (или жестким полотенцем) ступни и кисти, особенно перед долгими прогулками. Такая нехитрая процедура улучшит кровообращение, что поможет легче переносить холод. И, если даже никогда этого раньше не делали, после консультации с врачом пройдите вакцинацию от гриппа. (Одним из противопоказаний может стать аллергия на компоненты вакцины.)