Диета для лета: отказавшись от соли, можно скинуть до 4 кг

Если хотите пополнить их ряды, постарайтесь выбрать такой способ избавления от лишнего веса, который борется не только с жировыми отложениями, но и с застоем жидкости. Не забывайте, что летом мы все немного отекаем, из-за чего становимся тяжелее…

Летом лучше всего сесть на диету под названием «Дренаж». Ее главная задача – избавить организм от лишней жидкости, что соответственно приведет к быстрому похудению: за 6 дней на экспресс-рационе можно скинуть до 3-4 кг! Но, чтобы добиться таких выдающихся результатов, вам придется забыть о соли. Ведь она способствует застою воды в организме. К сожалению, без белой специи все блюда становятся пресными. Однако вы можете обмануть свои вкусовые рецепторы и сделать еду более интересной. Просто поливайте  ее лимонным соком, посыпайте мелко нарезанной зеленью или болгарским перчиком. Отказавшись от соли, не забывайте и про другие правила диетологии: ешьте пять раз в день, продукты отваривайте или готовьте на пару, употребляйте зараз не больше 250-300 г и не перекусывайте после шести вечера.

Имейте в виду, несмотря на то что «Дренаж» выводит из организма излишки жидкости, это не значит, что вам следует уменьшить количество напитков. Напротив, сидя на этой диете, ни в коем случае не ограничивай себя в воде, норма – 2-2,5 л в день. Без соли она прекрасно прочистит твой организм и спокойно покинет его. Главное – выбирайте несладкие и негазированные напитки: например, обычную воду или чай.

Только учтите, диету «Дренаж» нельзя использовать всем, у кого есть серьезные проблемы с сердцем, сахарный диабет или обострились желудочно-кишечные расстройства.  

Дренажное меню

1-й день

5 свежих огурцов и 5 томатов (чередуй их через каждый час).

2-й день

Завтрак

1 куриное яйцо, половинка свежего огурца.

Второй завтрак

1 груша.

Обед

200 г курицы или индейки (на пару), свежий салат с растительным маслом.

Полдник

1 грейпфрут.

Ужин

Овощной салат с зеленью и растительным маслом.

3-й день

Завтрак

Тост с нежирным творогом, кольцом помидора и веточкой зелени.

Второй завтрак

3 киви.

Обед

200 г рыбы (на пару), свежий салат с растительным маслом.

Полдник

1 груша.

Ужин

Вареная гречка с салатом из овощей и растительного масла.

4-й день

Это разгрузочный свекольный день, когда в течение дня можно съесть только одну большую отварную свеклу, разделенную на 5 порций. Поздно вечером не запрещается выпить чашку чая без сахара и съесть несладкий фрукт.

5-й день

Завтрак

1 куриное яйцо с половинкой свежего огурца.

Второй завтрак

1 груша.

Обед

200 г курицы или индейки (на пару), свежий салат с растительным маслом.

Полдник

1 груша.

Ужин

Овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

6-й день

Завтрак

Обезжиренный творог (полпачки), смешанный с зеленью.

Второй завтрак

1 груша.

Обед

200 г рыбы (на пару), свежий салат с растительным маслом.

Полдник

3 киви.

Ужин

Тушеные овощи с добавлением зелени и растительного масла.

Смотрите также:

• Диета со вкусом: как похудеть, не голодая →
• Малахов+АиФ: что есть, чтобы не болеть →
• Полезный ужин →