Время тикает. Психолог пояснил, чем опасны несколько будильников подряд

Многие люди любят устанавливать сразу несколько будильников по утрам — каждый с разницей в 5-10-15 минут. Это создает у них иллюзию, что вот еще чуточку — минуточек 5, и я как раз высплюсь. Некоторые даже заводят такие будильники пораньше, чтобы не опоздать. Но отказаться от этой привычки сложно. А психологи говорят, что есть целый

феномен, который носит название «множественные будильники». О том, опасен ли он и чем грозит, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.    

   

Этот феномен еще называют феноменом компульсивной смены будильников, а также марафоном будильников. Он становится индикатором ряда вещей. Первое — это прокрастинация, когда человек хочет отложить начало дня, ему хочется постоянно отложить, потому что он не тянет, не справляется, слишком тяжело, утомлен. Фактически указывает на клиническую прокрастинацию. 

Второе — это феномен профессионального и эмоционального выгорания. Третье — это указывает на продром таких состояний, как, например, депрессия. Четвертое — он может быть признаком навязчивости в структуре обсессивно-компульсивных расстройств, когда человек пытается и даже создает целый ритуал досыпания. Он считается феноменом психического здоровья человека. 

Грусть, хандра или болезнь? Что такое осенняя депрессия и как с ней быть Подробнее

Но в то же время его можно назвать компонентом, который помогает нашей нервной системе. Феномен множественных будильников становится защитным механизмом: когда человек переставляет много будильников, он заведомо показывает себе, что, может быть, он не хочет, передавил себя какими-то требованиями, обязательствами. Это важный защитный механизм, показывающий, что что-то происходит, с чем надо разбираться. Может быть это высокая придирчивость, жесткие стандарты к себе. Может, это страх, что тебя оценят так: опоздаешь — опозоришься. Также это может быть указанием на то, что человек считает, будто ему надо постоянно быть правильным, из-за чего следует обязательно упорядочивать. 

Это можно расценивать и как заострение личностной тревожности, когда чем больше будильников переставляется, тем больше шансов на то, что человек не проспит. И представьте — нервная система показывает, что, может быть, человек не хочет вставать и начинать день, может человек задавил себя чем-то, поэтому часто феномен множественных будильников считается опасным для психики и здоровья. 

До звонка. Сомнолог рассказал, почему люди просыпаются раньше будильника Подробнее

Чем грозит?

В первую очередь, следствием становится фрагментарный сон — часто люди досыпают, часто сам такой марафон увеличивает риски таких утренних проявлений, как кардионевроз, панические атаки, разбитость, внутричерепное давление, головные боли, раздражительность. Феномен множественных будильников часто сопровождается тем, что увеличиваются риски ДТП — человек заведенный, вырабатывается много гормонов стресса, и они очень негативно влияют на когнитивные процессы: внимание и работоспособность. 

То есть таким образом данный феномен, с одной стороны, поощряется обществом, с другой, — к сожалению, такой феномен избыточного контроля и подстраховки себя часто приводит к тому, что нервная система о чем-то нам сигнализирует и показывает, что с нами что-то происходит не так и пора перестроить маршрут.