Страх может полностью лишить воли, ввести в состояние ступора. Но, если вы научитесь им управлять, он станет огромной движущей силой.
Вспомнить и ужаснуться
Удивительно, но факт. Выбор страха происходит по тому же принципу, по которому мы выбираем себе хобби или, к примеру, друзей. Какой он, ваш самый «любимый» страх?
Возьмите ручку и выпишите на листе бумаги всё, что вас пугает. Критически оглядите список. Какие страхи можно вычеркнуть? Продолжайте вычёркивать до тех пор, пока не останется три страха. Какой из них вызывает самые сильные воспоминания?
Особое внимание обратите на страх, который написали в самом конце списка. Именно он больше всего пугает вас. Человеческий разум устроен таким образом, что мы неосознанно выталкиваем из своего сознания наиболее беспокоящие нас вещи. Итак, вот он перед вами – ваш самый страшный страх и заодно самый главный помощник. Тот внутренний ресурс, который вы до сих пор использовали не по назначению.
Стать супергероем
Что происходит в организме, когда мы испытываем страх? В кровь резко выбрасываются гормоны – адреналин и норадреналин. Вместе они вызывают прилив сил, учащают дыхание, что улучшает кровоснабжение головного мозга. Затем в мозгу выделяется гормон серотонин, который приводит в тонус мышцы и повышает двигательную активность. Изменяется даже состав крови. В состоянии сильного испуга мы становимся практически супергероями, готовыми принять вызов и бороться!
Если прислушаетесь к себе, то наверняка ощутите в первый момент полную внутреннюю мобилизацию, ту самую положительную составляющую страха, которая заставляет действовать. И только потом накатывает волна леденящего ужаса, что сковывает тело и не даёт сдвинуться с места.
Территория радости
Страх должен возникать в тот момент, когда нам угрожает реальная опасность. Правда, в современном мире это чувство стало несколько дезориентировано. Поэтому к генетическим страхам добавляются те, что мы сами себе придумываем. Фильмы ужасов, негативные новости по радио и телевизору – всё это приводит к постепенной мутации естественных защитных генов страха. Как с этим бороться?
Учитесь «поверхностному слушанию» – не принимайте близко к сердцу «страшилки», что слышите каждый день. Одно дело сопереживать происходящему, другое – эмоционально западать и запугивать себя.
Настраивайтесь на позитивную волну – окружайте себя приятными вещами, общайтесь с оптимистичными людьми. Создавайте вокруг себя территорию радости. Если человек большую часть времени находится в окружении негативной информации, любая мелочь может вывести из себя.
Доверяйте инстинктам. Внутри у каждого из нас есть безошибочный барометр, который отделяет реальные страхи от вымышленных. Учитесь слушать себя.
Поймать момент
Вы никогда не задумывались, где живёт страх? В душе? Или прячется в пятках? У каждого из нас страх находит свой укромный уголок. Но как только из мозга поступает сигнал об опасности, ужас берёт нас целиком в плен. И здесь очень важно поймать момент, не дать себе попасть полностью под влияние страха. Этот момент – лучшее время, когда мы можем перепрограммировать эмоцию, перевести её из негатива в позитив.
Попробуйте это сделать в спокойной обстановке. Вспомните устрашающую ситуацию, постарайтесь полностью погрузиться в эту эмоцию. Затем наденьте на запястье медицинскую резинку. И, как только почувствуете, что вам страшно, щёлкните себя резинкой по руке. Ваша задача – переключить нарастающее тревожное ощущение. Страх остановится на физическом уровне, произойдёт и эмоциональное торможение – вы не впадёте в панику.
Эмоциональные блоки
Вы наверняка знаете, что любые эмоции проявляются на физическом уровне и нередко приводят к болезням. Страх – не исключение. Так, страх ответственности приводит к атеросклерозу, гипертонии, язве желудка. Страх действия грозит мужчинам импотенцией, женщинам – фригидностью.
Китайские медики утверждают, что эмоция страха в первую очередь повреждает энергию почек, а уже оттуда устремляется вниз (в мочеполовую систему).
Чтобы снизить негативное влияние страха, китайские врачи советуют:
- несколько раз в день массировать точку в ложбинке, между указательным и большим пальцем левой руки. Это усиливает внутренние силы организма и направляет энергию в те органы (в данном случае в почки), где этой положительной энергии недостаточно;
- чаще, особенно в холодное время года, пить тёплые напитки. Почки – холодный орган и им необходима согревающая поддержка.
И не забывайте, что страх – это наш учитель. Он щедро делится энергией и силой с тем, кто отважился посмотреть ему в лицо. Преодолев страх, наш организм получает мощный заряд энергии, мы становимся более решительными и уверенными в себе.
Смотрите также:
- Так много болезней – и все у меня! Как победить мнительность? →
- Страшно сказать! Избавляемся от боязни выступать на публике →
- Не бойтесь улыбаться! →